بزرگسالان، اشخاصی که اضافه وزن دارند، زنان باردار، افرادی که دچار کمردرد مزمن هستند و تقریباً تمام افراد میتوانند شنا کنند. بدن در آب سبک تر است، بنابراین انجام حرکات ساده تر شده و دردهای مفاصل تسکین مییابد. همزمان، مقاومت آب باعث کار کردن بیشتر ماهیچه ها میشود.
شنا کردن یکی از فعالیت های تفریحی رایج در ماه های گرم تابستان است، اما نباید نکات ایمنی اساسی را فراموش کرد. هر سال عده زیادی در هنگام شنا کردن دچار شکستگی، پیچخوردگی، رگبهرگ شدگی و کبودشدگی می شوند. با کمی احتیاط می توان از این صدمات جلوگیری کرد.
آنچه ورزش شنا در سراسر دنيا زيرپوشش قرار مي دهد، طيف وسيعي از اقشار مردم علاقمند به ورزش و تحرك جسماني مي باشد عده اي از مردم به ورزش علاقمندند اما وقتي به ياد كوفتگي عضلاني ناشي از ورزش مي افتند، از انجام آن منصرف مي شوند و اصولاً علاقه اي به جنبش توأم با تعرق زياد و كوفتگي عضلاني ندارند. آنچه به اين افراد توصيه مي شود" ورزش در آب" است چرا كه به دور از تعرق زياد مي توانند نشاط و شادي ناشي از تحرك جسماني را به دست آورند.