آب كينگ

وسیله ای مناسب جهت شکل دادن عضلات شکم شما می باشد تا راحت تر و سریع تر به شکمی صاف ، ماهیچه ای و جذاب برسید .....

تمرین با این دستگاه باعث تقویت عضلات شکم می شود این عضلات با انقباض دائمی خود قوس کمر را حفظ کرده و از افزایش آن جلوگیری می کنند و از طرف دیگر مانند دیواه ای محکم احشای داخل شکم را سر جای خود نگه می دارند انقباض قدرتی این عضلات موجب خم شدن تنه به سمت جلو می شود پس تمریناتی مانند تمرینات دستگاه AB King که با خم شدن تنه همراهند باعث فعالیت این عضلات و تقویت آنها می شود.....

با انجام اصلاحاتی ساده در ددلیفت می توانید قدرت کشیدن وزنه خود را به سرعت افزایش دهید. وزنه های سنگین برای شما حکم یک فیزیک بزرگ تر و قوی تر را دارد. جانی جکسون راهنمای ددلیفت شما می شود تا اگر مایلید وزنه های سنگین جابه جا کنید بتوانید از راهنمایی هایش کمک بگیرید.

آشنایی با مزایا و معایب برخی از این دستگاه‌ها می‌تواند به شما در انتخاب دستگاه مناسب وضعیت‌تان کمک کند. شما می‌توانید روی دستگاه‌‌‌های وزنه به طور نشسته، ایستاده و یا خوابیده کار کنید و خود دستگاه کار را تقریبا برایتان انجام می‌دهد اما طرز استفاده از برخی دستگاه‌های دیگر، متفاوت است.

آموزش 9 تمرین با کش نرمش همراه با تصویر

15 تمرین فوق العاده با توپ پیلاتس