ورزش معلق تی آر ایکس

TRX برای همه ورزشكاران مفید است. فرقی نمی‌كند جزو ورزشكاران حرفه‌ای هستید یا به تازگی می‌خواهید به باشگاه بروید؛ به هر حال TRX می‌تواند برای ورزشكاران در هر سطحی مفید باشد. در واقع با تغییر زاویه بدن می‌توانید مقدار فشار وارد شده به عضلات را كم یا زیاد كنید و با افزایش یا كاهش تعداد حركات، اثربخشی آن را افزایش دهید.

وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک‌های تمرینی TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است. این نوع تکنیک، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند.

TRX وسیله بسیار ساده ای است که میتوان آن را در یک ساک دستی کوچک حمل کرد. اگر قصد دارید برای مدتی از محل زندگی خود دور شوید و نگران قطع تمرینات ورزشی خود هستید راه حلی بهتر از TRX پیش روی شما نخواهد بود. فرقی نمی کند به مناطق جنگلی و کوهستانی می روید یا قرار است چند شبی در اتاق کوچک هتل اقامت کنید. این وسیله در هر زمان و مکانی قابل استفاده است، تنها باید کمی کار با آن را فرا گیرید و همچنین بهتر است کمی سابقه تمرینی داشته باشید. در این صورت TRX پلی است بین شما و تمرینات بسیار متنوع و کار آمد که در نظر بسیاری از متخصصان میتواند جای باشگاه های بدنسازی با صد ها نوع دستگاه غول پیکر را بگیرد.

TRX یک لوازم محبوب ورزشی در بین ورزشکاران و افرادی که برای تناسب اندام و سلامتی ورزش می کنند گردیده است. این وسیله که شامل یک کش با دو دامنه می باشد به شما کمک می کند تا بتوانید تمرینات متنوعی برای تقویت عضلات بدن خود داشته باشید. در مقاله امروز به تمرین Suspended Knee Tucks می پردازیم. این تمرین می تواند باعث بهبود و تقویت قدرت عضلات ناحیه شکم، تنه و جلوی ران گردد. ضمن اینکه اثرات مفیدی نیز بر روی عضلات سرینی خواهد گذاشت.

تمرینات کششی TRX انعطاف پذیری و قدرت تحرک بدن را بهبود می بخشد و شما می توانید حرکات کششی را در هر دو حالت پویا و ایستا بر روی عضلات و تاندون ها قبل و بعد از تمرینات انجام دهید و دیگر نیازی به کسی برای کشش بدن خود ندارید. چنانچه تمام حرکات کششی را می توانید به تنهایی و با یک وسیله انجام دهید و بدین وسیله از خطرات احتمالی در ورزش جلوگیری کرده و حرکات بدون درد را از طریق طیف وسیع و کاملی از حرکات توسعه دهید.

هدف از انجام کششی، کشیدن آرام عضلات، قبل از انجام تمام ورزشها و همچنین افزایش انعطاف پذیری بافتها می باشد، در صورت انجام صحیح حرکات کششی، از بروز جراحات در اعضای بدن شما جلوگیری می شود و عملکرد شما در حین ورزش افزایش می یابد.