دستگاه بدنسازی چندكاره

مروری بر مزایا و معایب برخی از این دستگاه‌ها می‌تواند به شما در انتخاب دستگاه مناسب وضعیت‌تان کمک کند. شما می‌توانید روی دستگاه‌‌‌های وزنه به طور نشسته، ایستاده و یا خوابیده کار کنید و خود دستگاه کار را تقریبا برایتان انجام می‌دهد اما طرز استفاده از برخی دستگاه‌های دیگر، متفاوت است.

در سیستم تمرینی پیش خستگی یك عضله را ابتدا با یك حركت تك عضله یا یك حركت تك مفصلی خسته میكنند و سپس سراغ اجرای یك حركت تركیبی برای آن عضله ...

TRX برای همه ورزشكاران مفید است. فرقی نمی‌كند جزو ورزشكاران حرفه‌ای هستید یا به تازگی می‌خواهید به باشگاه بروید؛ به هر حال TRX می‌تواند برای ورزشكاران در هر سطحی مفید باشد. در واقع با تغییر زاویه بدن می‌توانید مقدار فشار وارد شده به عضلات را كم یا زیاد كنید و با افزایش یا كاهش تعداد حركات، اثربخشی آن را افزایش دهید.

وارد هر باشگاهی بشوید، احتمالاً با دو نوع اصلی وزنه مواجه می شوید. همان دمبل‌های آشنا و همیشگی و نوعی جدید با قالبی جدید که به آن کتل بل می‌گویند. هر دو نوع امتیازات و طرفداران خودشان را دارند، اما اغلب یک سوال مطرح می شود، اگر بخواهیم به نتیجه توجه کنیم، کدام یک بهتر از آن دیگری است؟

وقت آن رسیده که دمبل ها، وزنه ها و دستگاه های بدنسازی را کنار بگذارید و تمرینات جدید که صد در صد برای آمادگی و تناسب اندام مفید هستند را امتحان کنید، این تمرینات تکنیک‌های تمرینی TRX هستند که امروز مخاطبان زیادی دارد. TRX مخفف کلمات total-body resistance exercise به معنی تمرینات مقاومتی کل بدن است که توسط یک افسر نیروی دریایی آمریکا ابداع شده است. این نوع تکنیک، تمرینات مختلف را توسط دو منبع همیشه در دسترس یعنی جاذبه و وزن بدن به چالشی برای کل بدن تبدیل می کند.

TRX وسیله بسیار ساده ای است که میتوان آن را در یک ساک دستی کوچک حمل کرد. اگر قصد دارید برای مدتی از محل زندگی خود دور شوید و نگران قطع تمرینات ورزشی خود هستید راه حلی بهتر از TRX پیش روی شما نخواهد بود. فرقی نمی کند به مناطق جنگلی و کوهستانی می روید یا قرار است چند شبی در اتاق کوچک هتل اقامت کنید. این وسیله در هر زمان و مکانی قابل استفاده است، تنها باید کمی کار با آن را فرا گیرید و همچنین بهتر است کمی سابقه تمرینی داشته باشید. در این صورت TRX پلی است بین شما و تمرینات بسیار متنوع و کار آمد که در نظر بسیاری از متخصصان میتواند جای باشگاه های بدنسازی با صد ها نوع دستگاه غول پیکر را بگیرد.