رازهای افزایش وزن ( 30 مقاله )

برای چاقی و افزایش وزن چند راه مهم وجود دارد که با رعایت آنها میتوانید به وزن دلخواهتان برسید ولی چطور؟ با این نکات که: شما باید متابولیسم خود را کمی کاهش دهید، و ورزش هوازی را کمتر کار کنید تا وزنتان کمی افزایش یابد.

اشتهایتان به غذا کم است؟ از دست دادن اشتها می‌تواند فاکتورهایی زیادی داشته باشد که شامل بیماری‌های جسمی و روحی نیز می‌شود. کاهش اشتها منجر به از دست دادن وزن یا سوءتغذیه می‌شود.

گروهی از افراد برای اینکه اندام متناسبی داشته باشند باید چند کیلویی به وزنشان اضافه کنند، اما نکته قابل توجه برای چاق شدن این است که انجام این کار باید طبق رژیم غذایی مناسب انجام شود تا در کنار افزایش وزن سلامتی افراد نیز خفظ شود . نکاتی که در این مقاله برایتان آماده کرده ایم راهنمای خوبی برای چاق شدن شما میباشد .

در کنار افراد زیادی که به دنبال روش هایی برای کاهش وزن هستند یک سری افراد هم وجود دارند که از مشکل لاغری رنج میبرند . بر همین اساس در این مقاله راهنمایی های لازم برای افزایش وزن را برایتان گردآوری کرده ایم

اگر احساس میکنید بیش از حد لاغر هستید و این لاغری غیر طبیعی باعث ناراحتی و عدم اعتماد به نفستان شده است لازم است بدانید که مهمترین کار برای افزایش وزن افزایش کالری مصرفی روزانتان است . با توجه به این موضوع نکاتی را در این مقاله برایتان گردآوری کرده ایم که به کمک آن ها میتوانید علاوه بر خوشمزه تر شدن غذاهایتان و افزایش اشتها ، کالری مصرفی روزانه تان را نیز افزایش دهید .

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند.به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، هر چقدر که شما دچار کمبود وزن باشید، ممکن است مانند فردی که دارای افزایش وزن است، دچار مشکلات سلامتی باشید. البته توجه کنید که پرخوری و به خصوص مصرف غذاهای کم کالری، به طور مستقیم چاره افزایش وزن شما نیستند

همانطور که امروزه افراد زیادی دنبال کاهش وزن هستند برای گروهی دیگر نیز افزایش وزن یک چالش همیشگی است و همواره به دنبال راهکارهای چاقی هستند . مسئله مهم این است که بدانید راهکار افزایش وزن پرخوری نیست و باید اصول و قوانین سلامتی را برای افزایش وزن رعایت کنید . در این مقاله با ما همراه باشی تا با چند روش درست افزایش وزن آشنا شوید .

بی اشتهایی یکی از مهمترین دلایل لاغری افراد است . برای حل این مسئله راه حل های ساده ایی وجود دارد که بدون هیچ عارضه ایی میل به غذا خوردن را در افراد افزایش میدهد . برای آشنایی با این راهکارها در این مقاله با ما همراه باشید .

اگر شما نیز جز آن دسته از افرادی هستید که همواره به دنبال راه حلی هستند تا بتوانند چند کیلویی به وزنشان اضافه کنند و از شر اندامی استخوانی و لاغر نجات پیدا کنند ، لازم است بدانید که ابتدا باید دلیل لاغری خود را پیدا کنید سپس به دنبال روش های افزایش وزن بروید. در این مقاله با 5 دلیل اصلی که باعث کمبود وزن میشود آشنا میشوید

کمبود اشتها، عدم حس گرسنگی، و یا عادت به کم خوراکی هر کدام به نحوی باعث لاغری بیش از حد افراد میشود . برای درمان لاغری مفرط و افزایش کالری مصرفی راهکارهایی وجود دارد که با رعایت آنها به صورت تدریجی میتوانید شاهد افزایش وزنی سالم و اصولی باشید

دلایل مختلفی مثل ژنتیک ، پرکاری غده تروئید و یا بی اشتهایی عصبی باعث لاغری افراد میشود . برای درمان لاغری و داشتن اندامی متناسب باید طبق اصول و توصیه های مشاوران تغذیه عمل کنید . در این مقاله طبق گفتگویی که با برلیانت بزرگمهر، مشاور تغذیه و رژیم درمانی داشتیم با گام های اولیه برای کاهش وزنی اصولی و موفق آشنا میشوید

ساختار بدنی فرد ارتباط بسیار قوی با ژنتیک او دارد. معمولاً علت اینکه افراد لاغر بعضی وقت‌ها خیلی سخت چاق می‌شوند همین است. به طور عامیانه می‌گویند این افراد استعداد چاقی ندارند. این جمله به این معنی است که این شخص تا حد محدودی چاق می‌شود. برای غلبه بر این استعداد لازم است باهوش باشیم و با راه‌های سلامت و هوشمندانه این استعدادها را دور بزنیم.

لاغری شدید نیز مانند چاقی یک مشکل اساسی به حساب می آید و سلامت فرد را به خطر می اندازد ،برای رهایی از معضل لاغری شدید نکات تغذیه ای وجود دارد که رعایت آنها به فرد کمک میکند به وزن ایده آل برسد. این مقاله شامل مهمترین نکات تغذیه ای از کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا است که راه گشای خوبی برای چاق شدن افراد میباشد ، لطفا با ما همراه باشید .

اولین قدم برای کسانی که قصد افزایش وزن دارند این است که ابتدا ، با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید. یک پزشک می تواند احتمال سایر مشکلات مربوط به سلامتی مانند مشکلات تیروئید، انگل ها و اختلال خوردن را تشخیص دهد. پس از صحبت با یک پزشک، می توانید از این دستورالعمل ها برای افزایش وزن سالم استفاده کنید:

در جامعه مدرن امروزی که اکثر افراد دنبال کاهش وزن هستند ، گروهی نیز وجود دارند که قصد افزایش وزن دارند و راه های زیادی را برای رسیدن به هدفشان امتحان کرده اند . قانون کلی برای افزایش وزن و چاق شدن افزایش کالری مصرفی است ، اما نکته مهم در این زمینه این است که باید افزایش وزن به صورت اصولی انجام شود تا سلامت بدن نیز همواره حفظ شود . در این مقاله تعدادی راهکار ساده برای افزایش وزن اصولی و سالم را به شما معرفی میکنیم .

اگر مشکل کمبود وزن دارید و میخواهید چند کیلویی به وزنتان اضافه کنید به سادگی میتوانید با تغییراتی ساده در برنامه غذایی روزانه با دریافت کالری بیشتر به هدفتان برسید . البته همیشه به این نکته توجه داشته باشید که انتخاب های غذایی سالمی داشته باشید تا در کنار افزایش وزن سلامتیان نیز حفظ شود

افزایش وزن برای افراد لاغر کار آسانی نیست . کلید افزایش وزن در این است که هر چیزی را" زیاد " کنید. زیاد بخورید، زیاد فعالیت کنید تا وزنتان زیاد شود. این سه اصل باید حسابی در ذهن شما جا بیافتد. ما سعی کرده ایم با ترجمه این مطالب تا سر حد امکان، برای افزایش وزن به شما کمک کنیم. امیدواریم که مفید واقع شوند.

یکی از روش های چاق شدن ، افزایش کالری مصرفی از طریق غذاهایی است که در طول روز مصرف میکنید . شما میتوانید به راحتی با انتخاب های سالم و هوشمنده در تمام وعدهای غذایی کالری زیادی به برنامه غذایتان اضافه کنید و چاق شوید .

اگر فکر میکنید دلیل لاغری شما بی اشتها بودن است و اینکه میلی به خوردن غذا ندارید در این مقاله به شما روش هایی را معرفی میکنیم که با طعم دار کردن غذا اشتهایتان تحریک میشود و میتونید با خوردن کلی غذای خوشمزه و سالم مسیر افزایش وزنتان را به راحتی طی کنید .

مشکل لاغری از کودکی با من بوده، گاهی برنامه های غذایی را امتحان می کردم و در میان راه متوجه می شدم مناسبم نیستند و نمی توانند مرا به اهدافم برسانند. روشم را تغییر دادم و بالاخره موفق شدم وزنی که سال ها به دنبالش بودم را بدست بیاورم و از اندامم راضی شوم.