راه های جلوگیری از ریزش مو

راه های جلوگیری از ریزش مو   همه ما در هر روز مقداری مو از دست می دهیم اما اگر ریزش موهایتان هر روز بیشتر می شود و هنگام حمام رفتن و یا شانه کردن مقدار زیادی از موهایتان می ریزد قبل از اینکه ریزش موهایتان از کنترل خارج شود به فکر راه چاره باشید. هر تار موی سر انسان دارای سیکل رشدی است که مدت زمان هر مرحله آن به طور ژنتیکی تعیین شده است. هر سیکل شامل سه مرحله رشد، استراحت و ریزش است. به طور متوسط روزانه ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از سر هر فرد می ریزد. با ریزش هر تار مو، موی جدیدی جای آن را می گیرد. مشکل زمانی آغاز می شود که تعداد موهای ریزش یافته بیشتر از موهای رویش یافته جدید باشد. در این حالت بعد از مدتی از تعداد کل موها کاسته شده و فرد متوجه کاهش حجم موهایش می شود. علل و عوامل مختلفی می توانند روی چرخه رشد مو اثر کنند و باعث ریزش موقت و یا دائمی شوند. عوامل ریزش مو - بیماری های تیروئیدی شامل پرکاری و کم کاری تیروئید می تواند باعث ریزش مو شود. بررسی آزمایش های تیروئید می تواند موجب کشف اختلال تیروئیدی شود. معمولاً با درمان مشکل تیروئید، ریزش مو قابل برگشت است.

- اختلال هورمون های زنانه (استروژن) یا مردانه (آندروژن) نیز می تواند از علل ریزش مو باشد. درمان اختلال هورمون های جنسی معمولاً به برگشت ریزش مو منجر می شود. گاهی اوقات مصرف قرص های ضدبارداری با ایجاد تغییرات هورمونی باعث ریزش مو می شود.
- داشتن رژیم غذایی متعادل قطعاً در داشتن موهای سالم مؤثر است. بنابراین رژیم غذایی نامتعادل می تواند باعث ریزش مو شود. رژیم غذایی باید حاوی انواع مواد غذایی باشد. از بین عناصر غذایی آهن کافی و روی نقش مهم تری در رشد مو دارند.
- بسیاری از زنان بعد از گذشت چند ماه از زایمان متوجه ریزش موی شدید می شوند. این موضوع به این دلیل اتفاق می افتد که در زمان حاملگی افزایش مقدار هورمون های زنانه سبب می شود تا موها مدت بیشتری در فاز رشد باقی بمانند. پس از حاملگی که سطح هورمون ها طبیعی می شوند، این موها به صورت گروهی وارد فاز استراحت می شوند و می ریزند.
- ممکن است حدود ۳ یا ۴ ماه پس از یک بیماری مزمن یا جراحی بزرگ، بیمار به طور ناگهانی تعداد زیادی از موهای خود را ازدست بدهد که به علت استرس بیماری یا جراحی است و موقتی می باشد.
- ریزش مو می تواند از علائم بعضی از بیماری ها باشد. بیماری هایی مثل لوپوس، دیابت یا کم خونی می توانند در مراحلی از بیماری فرد را دچار ریزش مو کنند. بنابراین تشخیص علت ریزش مو می تواند سبب کشف بیماری و درمان به موقع آن شود.
- مراقبت نامناسب مو مثل کشش بیش از حد موها از علل مهم ریزش مو است. انجام اقداماتی مثل رنگ کردن مو، فر زدن، صاف کردن و... همگی می تواند با افزایش شکنندگی مو موجب ریزش مو شود.
- مهم ترین رکن درمان ریزش مو تشخیص دقیق علت ریزش موی بیمار است. در صورتی که تشخیص علت ریزش مو به درستی انجام شود، معمولاً درمان موفقیت آمیز است. ریزش مو پدیده ای است که اغلب به تدریج اتفاق می افتد، به همان نسبت درمان آن هم کند و به آهستگی عمل می کند. برخی از انواع ریزش مو را می توان به وسیله کم کردن استرس، خوردن یک غذای سالم و استفاده از شیوه های آرایش موی معقول و اگر امکان داشته باشد، تعویض داروها به داروهایی که ریزش مو نمی دهند، پیشگیری کرد.

روش های جلوگیری از ریزش مو

موهایتان را در معرض حرارت شدید قرار ندهید:
درجه حرارت سشوار خود را روی حالت خنک و یا دمای کم تنظیم کنید و تا آنجایی که امکان دارد از اتوی مو استفاده نکنید. موهایتان را یک یا دو درجه بیشتر روشن نکنید. هرچه که تغییر رنگ موهای شما بیشتر باشد فعل و انفعالات شیمیایی بیشتری در موهای شما رخ می دهد و موهایتان ضعیف تر می شود. اگر از ژل یا اسپری مو استفاده می کنید بعد از اینکه مواد روی موهایتان خشک شد، آنها را شانه نکنید زیرا موهایتان سخت تر و خشک تر می شود و بیشتر احتمال دارد بشکند.

رژیم غذایتان را تغییر دهید:
هفته ای دو یا سه بار غذاهایی بخورید که محتوی مقدار زیادی اسید چرب امگا۳ باشند.

ویتامین ث و آهن مصرف کنید:
ریزش مو ممکن است بخاطر کمبود آهن ایجاد شده باشد زیرا فقر آهن باعث می شود تعداد گلبولهای قرمز خون که برای سلامتی فولیکولهای موهای ما حیاتی هستند، کاهش یابد. ویتامین ث به جذب آهن کمک می کند بنابراین با مصرف ویتامین ث به جذب آهن لازم برای موهایتان کمک کنید.

با پزشکتان مشورت کنید:
استرس، بیماری تیروئید، کمبود گلبول قرمز و معالجاتی که برای بیماریهای قلبی انجام می شود می توانند منجر به ریزش مو شوند. پس حتما” با پزشکتان مشورت کنید تا مطمئن شوید که علت ریزش موی شما یکی از این موارد نیست.
سابقه خانوادگی ریزش مویتان را چک کنید:
یکی از رایج ترین علتهای ریزش مو، وراثت است. اگر پدر و مادرتان ریزش موی شدید دارند حتماً مقدار زیادی امگا ۳ مصرف کنید تا بتوانید با این ژن های ریزش مو که به ارث برده اید مقابله کنید.

در هنگام شستن موها به نکات زیر توجه نمایید:

۱ـ حداکثر هفته ای دو بار آن هم با آب نیمه گرم حمام کنید.

۲ـ هنگام شستن موها، سعی کنید از شامپوی رقیق شده استفاده کنید، به این ترتیب که کمی از شامپوها را در یک شیشه خالی ریخته و به آن آب اضافه کنیم، تا رقیق گردد. شامپوی رقیق شده ضربه کمتری به موها وارد می کند.

۳ـ سعی کنید فقط یکبار موها را با شامپو بشویید و زمان شستشو را طولانی نکنید. یعنی بلافاصله پس از شامپو کردن با آب، موهای سر را بشویید.

۴ـ هرقدر شامپو به مدت طولانی تری با موها و پوست تماس داشته باشد، آسیب بیشتری به پوست سر و موها وارد می شود. این موضوع در مورد شامپوهای خارجی نیز صدق می کند.

۵ ـ بهتر است در هر بار حمام رفتن و شستن موها با شامپو، یک عدد زرده ی تخم مرغ نیز با شامپو به موها بزنید. به این ترتیب که همزمان با شامپو یک عدد زرده تخم مرغ نیز به آن اضافه کنید و سپس سر را با آن بشویید. زرده تخم مرغ، هم یک شوینده است و هم نرم کننده و نگهدارنده و محافظت کننده طبیعی. یکی دو قطره سرکه یا آبلیمو بوی بد تخم مرغ را زایل می سازد.

میوه مصرف کنید:
میوه‌ها سرشار از کلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم، منیزیم، آهن و ویتامین‌های c و A بوده و برای رشد و استحکام پوست و مو بسیار مؤثر و سودمند هستند. مصرف مداوم میوه‌ها در پیشگیری از بیماری‌های مختلف خصوصاً بیماری‌های پوست و مو، مانند ریزش مو‌ها و حتی درخشندگی، استحکام و رشد و نموشان نقش چشمگیری را ایفا می‌کنند و طراوات و زیبایی را به پوست و مو می‌ بخشند. دکتر مسعود داوودی، متخصص پوست و مو  در این زمینه معتقد است: «اصولاً میوه‌ها و سبزی‌های تازه، انواع و اقسام ویتامین‌ها و مواد معدنی را به بدن می‌‌رسانند و وجود این مواد در سلامت پوست و مو مؤثر است. خوردن میوه‌ها به ‌دلیل داشتن خواص آنتی‌اکسیدانی، فرآیندهای تخریبی موجود در پوست و مو را تا حدودی کاهش می‌‌دهد.» وی معتقد است: «افراد با خوردن میوه‌های تازه می‌ توانند ویتامین‌های موجود در آن‌ها را جذب کنند و از تخریب و ریزش مو جلوگیری نمایند. این در حالی است که مالیدن عصارهٔ آن‌ها روی سر به دلیل عدم جذب شدن، فایده‌ای ندارد. حتی کرم‌های گیاهی نیز می‌ توانند باعث لطافت و مرطوب‌کنندگی پوست و مو شوند، ولی هرگز سلامت پوست و مو را در پی ندارند.»

روغن زیتون برای جلوگیری از شوره سر:
افراد مبتلا به شوره سر و ریزش مو می‌‌توانند هفته‌ای یک یا دو مرتبه با روغن زیتون سرشان را ماساژ دهند که علاوه بر استحکام و درخشندگی مو‌ها، از سفید شدن آن‌ها هم جلوگیری می‌کند.

منبع: گروه مشاوره آتي اسپرت

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید