27 قانون ورزشی در سالمندان
* قبل از هر ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم کنید.این کار،بدن را آماده ورزش خواهد کرد.آهسته راه رفتن و نرمشهای سبک برای گرم شدن و آماده شدن بدن برای انجام ورزش روزانه خوب است و پس از تمام شدن ورزش نیز باید مدت 5 دقیقه نرمش سبک کنید و یا اینکه آهسته قدم بزنید. |
|
منیع : گروه سلامت سیمرغ
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
سلام به راهنمای مهربانم 58سال دارم بسیار سپاسگزارم ازاین مقاله مفیدوجالبتون فقط اگرحرکتهای ورزشی باتصویر ارائه بشه خیلی عالی میشه خیلی ممنون همیشه دعاگوتون هستم . درضمن به عشق راهنماییهای شما ایملهایم رارویت میکنم . متشکرم
پاسخ آتی اسپرت : سلام زهره عزیز ... از پیام زیبای شما سپاسگزاریم و براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم
643185 بازدید
|
207150 بازدید
|
62923 بازدید
|
45589 بازدید
|
29617 بازدید
|
zohreh