بهداشت پوشاک ورزشی

لباس ورزشی:

لباس ورزشی هر ورزشی متفاوت است. همچنین شرایط محیطی كه در آن فعالیت صورت می گیرد می تواند در انتخاب نوع لباس مؤثر باشد.

خصوصیات لباس ورزشی:

لباس ورزشی باید گشاد، كم وزن و راحت باشد و با توجه به شرایط آب و هوایی منطقه انتخاب شود. بهتر است فرد در حین انجام فعالیت های بدنی و ورزشی لباس كمتری بپوشد زیرا تمرین های بدنی تا حدی او را گرم می كند. رنگ لباس علاوه بر خلق زیبایی از لحاظ روانی نیز تاُثیر خاصی دارد.

فرد باید متناسب با درجه حرارت محیط لباس مناسب بپوشد برای مثال:

• استفاده از كلاه و دستكش در دمای زیر 11 درجه سانتی گراد نیز توصیه می شود.
• پوشیدن پیراهن نایلونی یا استفاده از لباس ورزشی تهیه شده از الیاف مصنوعی به هیچ عنوان توصیه نمی شود.
•  پاكیزگی لباس به تندرستی فرد كمك می كند و از ضروریات بهداشت فردی محسوب می شود اما گاه، ورزشكاران به موضوع بهداشت پوشاك خود بی توجهی می كنند و شرایط را برای ایجاد بیماری ها فراهم می سازند. بهتر است لباس ورزشی رنگی روشن داشته باشد.

كفش ورزشی:

كفش های ورزشی باید راحت و با دوام باشند و به خوبی از پا محافظت كنندو با انجام فعالیت ورزشی عملكرد لازم را داشته باشند. در هر ورزشی انجام حركات ویژه ای مد نظر است بنابراین كفش باید در مقابل فشارهای وارده، از پا محافظت كند و در انجام مناسب حركات، ورزشكار را یاری كند.
كفش نا مناسب با ایجاد فشار به پا می تواند باعث تغییر شكل پا و همچنین ایجاد پینه و تاول شود علاوه بر این كفش نامناسب باعث ایجاد اختلالات مكانیكی می شود كه در تعادل كلی بدن اثر می گذارد و حتی ممكن است به وضعیت نامناسب عضلات و مفاصل منتهی می شوند.

 انتخاب كفش:

به طور كلی كفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت مهم داشته باشد:

1. از پا محافظت كند.
2. پا در آن راحت باشد.
3. هنگام حركت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را، تعدیل كند.

كفش راحت ورزشی باید:

1. چفت پا باشد.
2. وزن مناسب داشته باشد.
3. نرم و انعطاف پذیر باشد.
4. آب و رطوبت در آن نفوظ نكند.
5. هوا بتواند در آن جریان پیدا كند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد.

نكته ها: