بدنمان هر روز به این 5 مادۀ غذایی نیاز دارد!

بدنمان هر روز به این 5 مادۀ غذایی نیاز دارد!

شما به کرات از رادیو ،تلویزیون یا حتی پزشک خود شنیده اید که باید در طول روز از این 5 ماده ی خوراکی میل کنید تا بدنتان سالم بماند. اما این 5 خوراکی که این همه بر استفاده آنها تاکید می شود چه خوراکی هایی هستند؟ این 5 خوراکی جزو خانواده سبزیجات و میوه ها هستند اما چه میوه هایی؟ شما باید روزانه در حدود 80 تا 100 گرم از این مواد را به بدن خود برسانید.
یک عدد سیب ، دو عدد زردآلو ، یک هویج بزرگ ، چند عدد لوبیا سبز ، مقدار کمی از یک کمپوت میوه ای.
اما این مواد خوراکی را به چه نوع و سبکی باید مصرف کرد ؟ تازه ،فریز شده یا آب پز شده؟ حتی اگر این میوه های را آب پز نیز کنید بازهم به خوبی مواد و ویتامینهای موجود شان حفظ می شود. اما بهترین شیوه و طرز مصرف بدین ترتیب می باشد؛ هنگامی که این میوه های را خریداری می کنید همان موقع و پس از شستن صحیح، مورد مصرف قرار دهید . البته باید هنگام آب پز کردن این میوه ها دقت داشته باشید ،به آنها نمک یا شکر زیادی اضافی نکنید و در هنگام طبخ دقت داشته باشید که ویتامین های آنها از دست نرود. اما چرا به مصرف روزانه این مواد خوراکی تاکید می شود؟ زیرا سبزی ها و میوه ها دارای ویتامین های بسیاری هستند بخصوص میوه هایی که توضیح داده شده است دارای مقادیر زیادی ویتامین هستند.