نکات مهم درباره خوراکی های عید

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1394/12/27
person.png 1669
heart.png 0

کم کم به سال نو نزدیک می‌شویم و با آغاز دید و بازدیدها، مسافرت‌ها و تفریحات، زندگی روزمره دستخوش تغییراتی می‌گردد که به طور قطع بر تغذیه در این ایام تأثیر می‌گذارد. با توجه به اینکه در این ایام مصرف شیرینی، شکلات، آجیل، خشکبار و تنقلات بیشتر شده و برخی دیگر از گروه‌های غذایی کمتر مصرف می‌شوند لازم است نکاتی را در این باره ذکر کنیم.

شیرینی‌ها
خانواده شیرینی‌ها، قند ساده بالایی دارند و بیشترً هم دارای چربی می‌باشند و در افراد چاق، بیماران دیابتی، قلبی عروقی، کبد چرب و... باید با احتیاط بیشتری مصرف شود. شیرینی‌ها قند ساده بالایی دارند به طور موقت احساس سیری می‌دهند و حتی ممکن است باعث حذف وعده‌های اصلی گردند ولی بعد از مدت زمان کوتاهی احساس گرسنگی دوباره برمی‌گردد. این گروه از مواد غذایی، ماده مغذی مورد نیاز بدن را نداشته و فقط کالری اضافی به بدن می‌رسانند که علاوه بر افزایش وزن، باعث افزایش تری‌گلیسیرید خون، آسیب رسیدن به دندان‌ها، افزایش دفع کلسیم از کلیه و پوکی استخوان و... می‌شوند.


 

آجیل ها
آجیل‌ها، منابع پروتئین گیاهی بوده، ویتامین E و سایر املاح را به بدن می‌رسانند و حتی می‌توانند میان وعده مناسبی در روزهای عادی باشند، اما نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد. آجیل‌ها می‌توانند باعث احساس سیری و حذف وعده‌های اصلی- که ضروری و مورد نیاز بدن هستند و سایر مواد مغذی ضروری را تأمین می‌کنند- شوند.
آجیل‌ها کالری بالایی دارند و باعث افزایش وزن می‌شوند و معمولاً بو داده و شور هستند و در افراد با بیماری قلبی، پُر فشاری خون، دیابت و... باید با احتیاط مصرف شوند، چرا که باعث افزایش ورود سدیم به بدن، افزایش فشار خون و تجمع آب در بدن نیز می‌شوند.

میوه‌ها
میوه‌ها جزو گروه‌های غذایی تأکید شده برای دریافت روزانه هستند که معمولاً به علت در دسترس بودن در این ایام، در مصرف آن‌ها زیاده‌روی می‌شود. باید توجه داشت که میوه‌ها هم کالری دارند و زیاده‌روی در مصرف آن‌ها باعث افزایش وزن می‌گردد و نباید تصور داشت، چون سالم هستند و توصیه به مصرف دارند هر چقدر می‌توان مصرف کرد.

 

منبع : سلامت نیوز

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top