چگونه با ویلچر کالری بسوزانیم ؟

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1394/08/14
person.png 2507
heart.png 0

همه ما افرادی را دیده ایم که به دلایل مختلف مجبور به استفاده از ویلچر هستند. ویلچر سهم زیادی را در زندگی آن ها دارد. چرا که رفت و آمدهایشان را مدیون ویلچر هستند. در واقع ویلچر عضو بسیار مهمی از زندگی آنان به شمار می آید.

 


کسی که از ویلچر دستی استفاده می کند، به ازای هر نیم ساعت حرکت بر روی یک سطح صاف با سرعت 2/3  کیلومتر در ساعت تا 120 کالری می سوزاند که این مقدار سه برابر کسی است که همین عمل را با ویلچر برقی انجام می دهد. چنین شخصی که فعالیت های خود را روی ویلچر انجام می دهد، می تواند در یک بازه زمانی سی دقیقه ای میزان مصرف کالری خود را با انجام عمل تی زدن تا 127 کالری و با انجام فعالیتی مانند شمشیر بازی آن را تا 258 کالری افزایش دهد. بزرگسالان مبتلا به ناتوانی باید حداقل 150 دقیقه در هفته، به ورزش متوسط و یا هفتاد و پنج دقیقه ورزش شدید در هر هفته بپردازند.

در زیر مختصری از فهرست فعالیت های افراد ویلچری و میزان سوزاندن کالری آن ها ( که به مدت سی دقیقه توسط یک فرد بالغ  160 پوندی انجام شده ) آمده است:

- نشستن، تماشای تلویزیون: 40
- گرد گیری: 65
- تنیس روی میز: 80
- جارو: 98
- بسکتبال (پرتاپ توپ داخل سبد): 116
- تنیس: 149
- بسکتبال ( بصورت گیم پلی ): 221
- تحصن اسکی نشسته: 428

فواید استفاده از ویلچر مناسب:


1- به حداکثر رساندن تحرک فرد بطور مستقل
2- پیشگیری یا به حداقل رساندن بد فرمی ها یا آسیب های مختلف در اندام ها مثل زخم بستر، خم شدن مفاصل، بد شکلی مفاصل
3- به حداکثر رساندن عملکرد فرد
4- بهبود تصور فرد از بدن خودش
5- حداقل رساندن هزینه و مشکلات نگهداری ویلچر

منبع : آتي اسپرت

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top