مهمترین فواید دوچرخه ثابت برای بدن

دوچرخه ثابت ورزشی می تواند جانشین خوبی برای ورزش کسانی باشد که نمی توانند در بیرون ازخانه و یا در باشگاه ها به ورزش بپردازند. ضمن اینکه برای ورزشکاران نیز موارد استفاده زیادی دارد.

1- پدال زدن، قدرت و استقامت عضلات ساق پا، ران و تنه را بهبود می بخشد. بنابراین با تمرین مرتب و منظم و طبق یک برنامه دقیق، عملکرد عضلات ذکر شده بهتر می شود و بنابراین فشار کمتری بر مفاصل پاها و مهره های ستون فقرات در طول کارهای روزمره وارد می شود.

2- از طریق تقویت عضلات تنه شامل عضلات شکم، پشت و ستون فقرات، تعادل فرد زیاد می شود و بنابراین قامت را بهبود بخشیده، خستگی کمتری در طول روز احساس خواهد شد.

3- پدال زدن ضربان قلب را تا حدی زیاد می کند و تنفس را تندتر می کند. افزایش ضربان قلب و تنفس در یک حد معین و حفظ این افزایش برای چند دقیقه فواید زیر را برای بدن به ارمغان خواهد آورد:

- عضله قلب (میکارد) و عضلات تنفسی تقویت می شوند، بنابراین آماده تحویل فشارهای ناگهانی یا اضطراری در موقعیت های پیش بینی نشده خواهند بود.

- سیستم گردش خون و جذب اکسیژن توسط بدن بهبود خواهد یافت.
- کلسترول ها و چربی های مازاد موجود در رگ های خونی را می سوزاند و برطرف می کند.
- چربی های ذخیره ای بدن را برای سوخت و ساز مورد استفاده قرار می دهد و لذا باعث تناسب قد و وزن می شود.
- فشار خون را به طبیعی ترین دامنه آن می رساند.

و همچنین دلایل دیگر که در انتخاب دوچرخه ثابت کمکئ می کنند عبارتند از:
1- جای کمتری را می گیرد.
2- بسیار ایمن است.
3- به راحتی قابل حمل به هر نقطه ای از منزل می باشد.
4- شدت فعالیت را می توان کم یا زیاد نمود.
5- دارای صندلی تنظیم برای اندازه های متفاوت با قد افراد است.

منبع : آتي اسپرت

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید