مهمترین فواید دوچرخه ثابت برای بدن

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/06/15
ورود مقاله: 1394/08/06
person.png 6972
heart.png 0

دوچرخه ثابت ورزشی می تواند جانشین خوبی برای ورزش کسانی باشد که نمی توانند در بیرون ازخانه و یا در باشگاه ها به ورزش بپردازند. ضمن اینکه برای ورزشکاران نیز موارد استفاده زیادی دارد.

 

 

1- پدال زدن، قدرت و استقامت عضلات ساق پا، ران و تنه را بهبود می بخشد. بنابراین با تمرین مرتب و منظم و طبق یک برنامه دقیق، عملکرد عضلات ذکر شده بهتر می شود و بنابراین فشار کمتری بر مفاصل پاها و مهره های ستون فقرات در طول کارهای روزمره وارد می شود.

2- از طریق تقویت عضلات تنه شامل عضلات شکم، پشت و ستون فقرات، تعادل فرد زیاد می شود و بنابراین قامت را بهبود بخشیده، خستگی کمتری در طول روز احساس خواهد شد.

3- پدال زدن ضربان قلب را تا حدی زیاد می کند و تنفس را تندتر می کند. افزایش ضربان قلب و تنفس در یک حد معین و حفظ این افزایش برای چند دقیقه فواید زیر را برای بدن به ارمغان خواهد آورد:

- عضله قلب (میکارد) و عضلات تنفسی تقویت می شوند، بنابراین آماده تحویل فشارهای ناگهانی یا اضطراری در موقعیت های پیش بینی نشده خواهند بود.

- سیستم گردش خون و جذب اکسیژن توسط بدن بهبود خواهد یافت.
- کلسترول ها و چربی های مازاد موجود در رگ های خونی را می سوزاند و برطرف می کند.
- چربی های ذخیره ای بدن را برای سوخت و ساز مورد استفاده قرار می دهد و لذا باعث تناسب قد و وزن می شود.
- فشار خون را به طبیعی ترین دامنه آن می رساند.

و همچنین دلایل دیگر که در انتخاب دوچرخه ثابت کمکئ می کنند عبارتند از:
1- جای کمتری را می گیرد.
2- بسیار ایمن است.
3- به راحتی قابل حمل به هر نقطه ای از منزل می باشد.
4- شدت فعالیت را می توان کم یا زیاد نمود.
5- دارای صندلی تنظیم برای اندازه های متفاوت با قد افراد است.

منبع : آتي اسپرت

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top