10 توصیه اساسی در ورزش شنا

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1394/07/26
person.png 4509
heart.png 1

شنا کردن یکی از فعالیت ‌های تفریحی رایج در ماه ‌های گرم تابستان است، اما نباید نکات ایمنی اساسی را فراموش کرد.  هر سال عده زیادی در هنگام شنا کردن دچار شکستگی، پیچ‌خوردگی، رگ‌به‌رگ ‌شدگی و کبودشدگی می‌ شوند. با کمی احتیاط می ‌توان از این صدمات جلوگیری کرد.


1- هرگز به تنهایی شنا نکنید و نگذارید دیگران به تنهایی شنا کنند.
2- کودکان را در هنگام شنا کردن همه اوقات تحت نظر داشته باشید. هر کسی که نزدیک آب مراقب کودکان است، باید احیای قلبی- عروقی را بداند و بتواند یک کودک را نجات دهد.

3- هرگز هنگامی که احساس خستگی، سرما یا گرمای مفرط می ‌کنید، شنا نکنید.
4- همیشه عمق آب را امتحان کنید تا اطمینان حاصل کنید که عمق آن برای شیرجه‌ رفتن مناسب باشد.
5- به دقت وضع آب و هوا را در نظر داشته باشید. در حین توفان،مه یا بادهای قوی به دریا نروید.
6- بعد از توفان اگربه نظر می‌ رسد آب دارد بالا می‌‌آید یا سیلاب رخ می ‌دهد، برای شنا به دریا نروید.
7- در هر بار تنها یک نفر روی تخته شیرجه برود.
8- تنها از انتهای تخته پرش، شیرجه را انجام دهید.
9- پس از شیرجه با شناکردن از تخته شیرجه دور شوید، تا جا برای شیرجه نفر بعدی باز شود.
10- خودداری از دویدن در محیط استخر، شنا كردن در عمق متناسب با توانایی شنا كردن و اجتناب از بازی و شوخی های خطرناك می تواند ایمنی نسبی افراد را تأمین كند و همچنین استفاده از وسایل مورد نیاز جهت شنا از قبیل عینك، گوشی و دماغی را فراموش نكنید.

منبع : آکاایران

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 1

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top