سلامت کلیه ها با اجتناب از انجام این 7 کار

متأسفانه زمانی متوجه علائم ناخوشی کلیه ها می شویم که کار از کار گذشته است و کلیه ها با مشکلات جدی مواجه شده اند. اما خبر خوب اینکه می شود با داشتن سبک زندگی سالم و ترک بعضی عادت های نادرست، خطر بروز مشکلات کلیوی را تا حد زیادی کاهش داد. در این مطلب 7 عادت نادرستی را معرفی می کنیم که کلیه ها را به زحمت می اندازند و شما باید با آن ها مقابله کنید. لطفاً با ما همراه باشید.

1. به خطر انداختن سلامت کلیه ها با مصرف الکل
مصرف الکل به مرور زمان باعث مشکلات اساسی در کلیه ها می شود. در واقع الکل حاوی مواد سمی و ترکیبات شیمیایی زیادی است که سلامت کلیه ها و کبد را نشانه می روند.
زیاده روی در مصرف نمک و جذب سدیم باعث می شود که کلیه ها به زحمت بیفتند و بیشتر از خود، کار بکشند. برای پیشگیری از این مشکل توصیه می کنیم که نمک زیادی به غذا اضافه نکنید. چون اکثر مواد غذایی که از بازار خریده می شود حاوی نمک هستند.

2. مصرف نوشیدنی های شیرین و گازدار و ابتلا به بیماری های کلیوی
نتایج پژوهشی که در دانشگاه اوساکای ژاپن انجام شده است نشان می دهد افرادی که روزانه حداقل دو مرتبه نوشیدنی گازدار می نوشند بیشتر در معرض بیماریهای کلیویی قرار می گیرند. در این پژوهش محققان روی 12000 نفر که میزان زیادی از این نوشیدنی ها را مصرف می کردند بررسی هایی انجام دادند و به این نتیجه رسیدند که میزان پروتئینوری ادرار این افراد بیشتر است. میزان پروتئینوری ادرار یکی از علائم نشان دهنده ی آسیب های کلیوی است. این نوشیدنی ها خطر تشکیل سنگ های کلیوی را بالا می برند. توصیه می کنیم به جای مصرف نوشیدنی های شیرین و گازدار، مصرف آب، آب میوه های طبیعی و آب سبزیجات طبیعی را افزایش دهید.

3. آسیب دیدن کلیه ها با نگهداشتن ادرار
علاوه بر عادت های غذایی که تأثیر زیادی در سلامتی کلیه ها دارند نگه داشتن ادرار نیز باعث بروز مشکلاتی خواهد شد. توصیه می کنیم زمانی که نیاز به دفع ادرار دارید بلافاصله خودتان را به دستشویی برسانید. نگه داشتن ادرار اشتباه است و در طولانی مدت باعث بروز نارسایی کلیوی و یا بی اختیاری ادرار می شود.

4. آسیب دیدن کلیه ها با مصرف زیاد پروتئین
پروتئین برای سلامت و عملکرد درست بدن لازم و ضروری است. اما زیاده روی در مصرف مواد غذای حاوی این ترکیب به نفع سلامتی نیست. گوشت قرمز، ماهی و تخم مرغ جزو منابع غذایی پروتئین هستند. زیاده روی در مصرف این مواد غذایی باعث افزایش کار کلیه ها شده و این اعضا را خسته و آسیب پذیر می کنند. توصیه می کنیم برای پیشگیری از بروز هرگونه مشکلی تغذیه ی سالم و متعادلی در پیش بگیرید. در مصرف پروتئین دچار افراط نشده و مصرف میوه ها و سبزیجات تازه را افزایش دهید. توجه داشته باشید که پروتئین های گیاهی زودهضم بوده و سالم تر هستند.

5. کلیه های ناخوش در سایه ی مصرف زیاد نمک
یکی از وظایف کلیه ها سوخت و ساز سدیمی است که از طریق مصرف مواد غذایی وارد بدن ما شده است. نمکی که به غذا اضافه می کنیم مقالات پزشکی و بهداشتی - اصلی افزایش سدیم بدن است که باید به طور کامل دفع شود. زیاده روی در مصرف نمک و جذب سدیم باعث می شود که کلیه ها به زحمت بیفتند و بیشتر از خود، کار بکشند. برای پیشگیری از این مشکل توصیه می کنیم که نمک زیادی به غذا اضافه نکنید. چون اکثر مواد غذایی که از بازار خریده می شود حاوی نمک هستند. به جای افزودن نمک زیاد از ادویه ها و سبزیجات معطری مانند زردچوبه، فلفل، آویشن، زنجبیل، گشنیز و غیره استفاده کنید.

6. به خطر انداختن سلامت کلیه ها با مصرف زیاد کافئین
مصرف کافئین هیچ خطری برای سلامتی ندارد. مشکل زمانی ایجاد می شود که در جذب این ماده دچار افراط می شوید. در واقع مصرف بیش از حد کافئین مشکلاتی در سلامتی کلیه ها ایجاد می کند. این ترکیب باعث افزایش فشارخون شده و به این ترتیب سلامت کلیه ها را به خطر می اندازد. توصیه می کنیم که در مصرف چای و قهوه دچار افراط نشوید. از مصرف نوشیدنی های انرژی زا خودداری کنید. مصرف اسموتی های خانگی یا میوه برای جذب انرژی اثربخش تر و سالم تر است.

7. کلیه های ناخوش با مصرف زیاد داروهای مسکن
فروش انواع مسکن ها بدون نسخه در داروخانه ها مجاز است و افراد زیادی بدون توجه داشتن به عوارض این دارو مانند نقل و نبات مسکن می خورند. توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف مسکن ها خطرات جدی برای کلیه ها ایجاد می کند. برای پیشگیری از مشکل بهتر است جایگزین های مناسبی برای داروهای مسکن پیدا کنید. خودسرانه دارو مصرف نکنید. بهتر است از روش ها و درمان های طبیعی برای رفع و تسکین دردها استفاده کنید.

منبع : تبیان

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید