6 راه حل مفید برای حفظ انرژی در کل روز

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1393/11/18
person.png 1867
heart.png 0

 

6 راه حل مفید برای حفظ انرژی در کل روز

 

 همه ما دوست داریم روز خود را با شادی و نشاط آغاز کنیم و از یک انرژی تمام ناشدنی در طول روز برخوردار باشیم. اما آیا ممکن است؟ امکان حفظ و تقسیم انرژی در سراسر روز وجود دارد؟ چگونه می توان روز از خمودگی و بی حوصلگی کم خوابی شب قبل رهایی پیدا کنیم؟اگر پاسخی برای این سؤالات ندارید، به 6 راه حل بی نظیر که در این گزارش آمده است توجه کنید:

1. موسیقی گوش کنید
شما در دفتر خود هستید و به خاطر حجم کارهایی که دارید خسته شده اید، بهترین راه برای خارج از این حال و هوا گوش کردن به یک موسیقی انرژی بخش است. موسیقی به طرز شگفت انگیزی به شما انگیزه و انرژی می دهد، آن تمام صداهای نا به هنجار را اطراف شما را قطع می کند و ذهن شما را تنها به سمت گوش دادن به آهنگ در حال پخش هدایت می کند. علاوه بر این هر دقیقه گوش کردن به موسیقی های انرژی بخش ضربان قلب شما را هم تنظیم می کند.


2. شکلات بخورید
خوردن حتی یک تکه کوچک شکلادت تلخ توان و استقامت فیزیکی شما را افزایش می دهد. فلاونوئید موجود در شکلات تلخ علاوه بر اینکه خستگی شما را کم می کند به قوای فیزیکی و ماهیچه ای شما را نیز قوی­تر می کند. البته باید توجه کرد تأثیرات شگفت انگیز شکلات تلخ زمانی است که شما تنها مقدار کمی یعنی 5 گرم از ان را بخورید. مصرف بیش از اندازه و در حجم زیاد شکلات تلخ می تواند تبعاتی به دنبال داشته باشد.

3. دوش آب سرد بگیرید
شاید برای شما قدری عجیب باشد، اما واقعیت این است که دوش آب سرد برای انسان بسبار بهتر از دوش آب گرم است. اما اگر عادت به دوش گرفتن با اب سرد ندارید تلاش کنید از امروز با که تنها چند درجه خنک تر از روزهای قبل است دوش بگیرید. آب سرد علاوه بر اینکه به شما انرژی می دهد منجر به بالار فتن بتا- آندروپین در بدن می شود که نتیجه آن بهتر شدن حال روحی انسان است. برای اینکه روز خود را بسازید و شاداب باشید پیشنهاد می شود در حمام از شامپوها و صابون های نعنایی استفاده کنید، افرادی که چنین کاری می کنند قالباً پُر انرژی تر و سریع تر از سایرین هستند.

4. چای بنوشید
بله درست متوجه شدید؛ چای نه قهوه. بر اساس تحقیقات انجام شده، 95 درصد مردم هنگامی که در طول روز چای بدون شکر یا شیر می نوشیند در هنگام کار عملکرد بهتری از خود نشان می دهند. بنابراین نوشیدن چای بدون شکر منجر به رفع خستگی می شود و ترکیبات موجود در چای قوه شناختی و احوالات شما را تقویت می کند.

5. آهن و پروتئین بدن خود را در سطح بالایی نگه دارید
هز زمان که فردی از بی رمقی و کم انرژی بودن خودش صحبت کند اولین گزینه ای که به ذهن ما می رسد کمبود آهن و پروتئین بدن اوست. نتیجه کمبود آهن خستگی مدام و بی حالی است، اما اگر آهن و پروتئین بدن به اندازه کافی باشند فرد احساس هشاری و نشاط بیشتری دارد. به همین دلیل توصیه می شود سیب، کره بادام زمینی ، بلغور جو، گردو، تخم مرغ، کدو تنبل، کنجد و تخم آفتابگردان در برنامه رژیم روزانه گنجانده شود.

6. بادام بخورید
زمانی که قند خون شما پایین می آید، وقتی در طول روز کم انرژی می شوید بادام بخورید. در چنین زمان هایی بدن شما احتیاج به یک سوخت گیری دوباره دارد، سوختی که می توانید با خوردن سیب، یک کشت بادام، ماست و موز تأمین کنید. خوراکی هایی که سراشر از فیبر، کربوهیدرات و پروتئین هستند و نیازی ندارند حتماً در یخچال نگه داری شوند.

 

منبع : سلامت نیوز

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top