روش های ساده برای کاهش وزن

سلام من امير با ١٨٩ سانتى متر قد و وزن ٩٤ با استخوان بندى درشت از امروز شروع كردم هر روز سه ساعت پياده روى سريع صبحانه يك لقمه نون پنير گردو ناهار يك بشقاب برنج معادل دو كفگير با مقدارى مرغ يا خورشت شام ميوه يا يك ليوان شير بنظرتون با اين وضعيت در مدت بيست روز چقدر كم ميكنم؟؟؟

عالي بود مرسي منم ميخوام يكم وزن كم كنم قدم ١٦٨ و وزنم ٦٧ به نظر تون چقدر وزنمو كم كنم خوبه؟ بازم متشكرم

ahiii has ama shart 1 vase kahhesh vazno faramoosh nakonid

عالی ، ساده و جدید بود ، ممنون

خیلی عالی بود با تشکر

بسیار مفید بود سعی می کنم انجام دهم

باتشکر ازمطالب خوبتان

باتشكر از مطلب آموزنده و خوب شما .

سلام من بالا تنه دارم تو رو خدا یه رژیمی بدید که اب کنم ارزوی دیرینه من لاغریه

ali bod.khoda lone komakam kone laghar sham

عالی

ممنون.بسیار عالی بود.

با سلام از مطالب ارسالی مفید شما کمال تشکر وقدردانی را دارم و امیدوارم به این کار ارزشمند خود ادامه دهید تا مارا از کابوس وزن زیاد برهانید

مطالب جالبي بود فقط بايد يك كم هم همت داشته باشيم

بسیار ممنون عالی بود

امروز اولین روز دریافت ایمیل من هستش راههای زیادی رو برای لاغر شدن امتحان کردم امیدوارم این اخرین و بهترین راه باشه امیدوارم به فرم دلخواه برسم مرسی

نکات قابل توجهی بود . ممنون

عالي بود بخصوص اينكه گفتين ماشينو جاي دورتري از مقصد پارك كنيد وپياده بريد.خيلي خوشم اومد جالب بود.ايشالا اثر كنه.

من خیلی اضافه وزن دارم امیدوارم جواب بده ممنون

بابا ایمیلی برا ما نفرستادین امروز باید ایمیل دومو دریافت میکردیما......بازم دمتون گرم

من پهلو دارم با اینکه لاغرم اما پهلوم خیلی زیاده چی کار کنم تا بره خیلی اذیتم میکنه باعث میشه تا یه سایز بزرگتر لباس بگیرم

kheli khube,man parsal az78kilo shodam 66kilo yani ta vazne idealam fght 4kilo fasele dashtam chon in kararo daghigh anjam midadam vali vel kardamo oftadam tu khate porkhoriuo fast foodo shokolat natije in shod alan daram miteream ,fk konam baz be vazne ghablim bargashtam,miram vazn konam emruz dg... bayad ta 3mah 62sham

besiyar mosmer samar bod .....man ke khili rom tasir gozasht....mamnon az bani sport

نکات جالبی بود ممنون

با سلام ممنونم عااالی بود!ان شاالله که جواب میده!بازم ممنون

با سلام /اعضای چاقی ندارم مشکل من شکمم است وهرچی مخورم شکمم حالت باد کرده دارد وبیشتر از طرف شکم اذیت میشوم ممنون میشوم که راهنمایی بکنید ومن مغازه دارهستم وانجنان تحرکی ندارم وبرای رفتن سر کار از دوچرخه استفاده میکنم ودر طول شبانه روز هم میل به خوردن اصلا ندارم برای کوچک کردن شکمم چکار باید بکنم

ali bod mr30 khososan dar mored khordane salad ba sos ke goftin changalo foro koni too sos

ادامه می دم.من واقعا باید 10 کیلو بیام پایین.

با تشکراز شما مطالب ارا ئه شده جالبوجدیدبود

خوب بود واقعا همین که تکراری نیست خوبه

ba tashkor az matalbe khobi ke baryman ersal kardid age mishod ye rzhim khili kocholo ham beham bedi mamnon mishodim chon man khili ezafe vazn darm 20 kilo hast

خوب ومفيد اما اگر كاربردي باشه بهتره

با سلام و احترام من اضافه وزن ندارم اما فقط یه مقدار شکم دارم که خیلی باعث رنج من شده، خواهش میکنم یه ورزش یا راهی رو به من پیشنهاد کنید که این معضل از بین برود. با تشکر از شما

متشكرم

خیلی خوبه. ولی امیدوارم اینبار به هدفم برسم

مطالبی که ارسال کرده اید خیلی خوبه ممنون. ولی امیدوارم اینبار به هدفم برسم

خیلی عالی بود متشكرم دوست دارم ادامه ميدم نا شماها

واقعا عالی بود.ممنون.مطالب اصلا تکراری نیستند

با تشکرازمطالب خوبی که برایم ارسال کرده اید

khub bud vali kam bud

مرسی از مقاله مفید ارسالی

مرسی دفه قبل واسه لاغری تلاش کردم نتیجه هم گرفتم این بود که 1. تمام روز هر وقت یادمون میاد شکم خودمون رو از ناحیه دنده ها منقبض کنیم سخته ولی بعد مدتی توجه واقعا شکل گشاس به شرطی یادمون نره 2.به غذای زیاد به دید یک مصیبت خوشمزه نگاه کنیم و دشمن زیبایی مون

خیلی عالی بود ممنون

به نکات خیلی خوبی اشاره کردید با تشکر فراوان