برای کاهش استرس 8 ماده زیر را مصرف کنید
امروزه یکی از مشکلاتی که اکثر مردم جهان با آن دست به گریبان هستند معضلی به نام استرس است که در محیط کار، خانه و خیابان از داشتن آن احساس ناراحتی میکنید. کارشناسان مصرف هشت ماده خوراکی زیر را برای کاهش استرس توصیه کردند :
1- ماست: مصرف ماست به خصوص در تابستان به دلیل سبک بودن و هضم راحت آن غذای مناسبی است. به اعتقاد کارشناسان ماست و دیگر مواد لبنی که سرشار ازاسید آمینه «تیروزین» است مقدار ترشح «سروتونین» در مغز را افزایش داده و باعث آرامش میشود.
2- شکلات تلخ: از آنجایی که بدن به آنتیاکسیدان نیاز دارد با مصرف شکلات تلخ میتوان این آنتیاکسیدان را که به شکل فلانوئید است به بدن رساند و این ماده ترشح هورمونهای استرسزا را کاهش میدهد.
3- مرکبات: مصرف مرکبات به دلیل داشتن شکر طبیعی میتواند استرس را کاهش دهد.
4- بادام: بادام به دلیل داشتن ویتامین B2 ،E و منیزیم میتواند با تاثیرات نامطلوب استرس مبارزه کند.
5- چای: مصرف چای میتواند همانند یک دارو ذهن شما را آرام کند.
6- ماهی: ماهی نیز به دلیل داشتن ویتامین B12 و B6 میتواند حالتهای افسردگی را از شما دور کند.
7- کلم بروکلی: مصرف این نوع کلم به دلیل داشتن اسید فولیک احساس اضطراب، ترس و افسردگی را دور کند.
8- سیر: سیر علاوه بر اینکه استرس را از شما دور میکند میتواند مقدار گلوگز خون را کاهش دهد.
منبع : آکا ایران
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
646452 بازدید
|
208747 بازدید
|
62953 بازدید
|
45607 بازدید
|
29642 بازدید
|