4 علت کمردرد

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1392/11/02
person.png 2534
heart.png 0

4 علت کمردرد

 

کمردرد، مشکلی است که هر فردی در طول زندگی آن را تجربه می کند. حفظ سلامت ستون مهره ها و کمر بسیار مهم است زیرا ایجاد هرگونه اختلال در عملکرد آن می تواند زندگی روزمره ما را مختل کند. به همین علت قبل از این که مشکل جدی شود، لازم است که علت آن را پیدا کنیم. اگرچه علت کمردرد در اغلب موارد به دلیل کشیدگی عضله، آرتریت، گوژپشتی یا فتق دیسک بین مهره هاست، اما علت های دیگر نیز در ایجاد این درد نقش دارد که برای بسیاری از افراد ناشناخته است. اما علت های کمردرد چیست؟

1. استرس
استرس می تواند عامل بروز انواع دردها، بیماری ها و اختلالات باشد. کمردرد گاه نشانه استرس بیش از حد به ویژه در قسمت فوقانی کمر است. استرس باعث سفت شدن عضلات در تمام بدن، کاهش جریان خون به آن قسمت ها و تراکم اسیدها در عضلات می شود که در پی آن درد در آن قسمت ایجاد و یا تشدید می شود. بنابراین، با کنترل میزان استرس می توان سلامت ستون مهره ها، کمر و بدن را حفظ کرد.

2. نشستن طولانی مدت
بیشتر کارمندان ساعت های طولانی از وقت خود را مقابل رایانه یا میز کار سپری می کنند. نشستن طولانی مدت علاوه بر این که باعث پایین آمدن میزان سوخت و ساز بدن و افزایش وزن می شود، افزایش دردهای استخوانی از جمله کمردرد را به همراه دارد. این درد به علت رسیدن اکسیژن کم به عضلات ایجاد می شود که باعث سفت شدن و ایجاد ناراحتی در این قسمت می شود. برای این که این نوع درد برطرف شود باید هر نیم ساعت از جایتان بلند شوید و کمی راه بروید. اما بهترین راه حل این است که برنامه روزانه خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید در طول روز فعالیت جسمی داشته باشید.

3. کمبود ویتامین
کمبود ویتامین می تواند مشکلات فراوانی از جمله کمردرد به وجود بیاورد. به عنوان مثال، ویتامین D که با نور خورشید ارتباط دارد، این روزها اغلب به مواد غذایی مانند شیر افزوده می شود تا از بروز عوارض ناشی از کمبود این ویتامین پیشگیری شود. ویتامین D به طور چشم گیری کمردرد شدید را در مبتلایان کاهش می دهد. از آن جا که ویتامین ها برای عملکرد طبیعی بدن لازمند، هر نوع کمبودی می تواند منجر به کمردرد شود.

4. یبوست
یبوست از قسمت روده تحتانی که به احتمال زیاد انسداد در آن جا وجود دارد، به کمر فشار وارد می کند. اگر یبوست یک مشکل مزمن باشد، این فشار مداوم روی قسمت تحتانی کمر می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند و پس از رفع یبوست، کمردرد ادامه پیدا کند. یبوست مشکل شایعی است که با افزودن فیبر در برنامه غذایی و بالا بردن مصرف آب و ورزش کردن قابل درمان است. باید دانست که مصرف داروها اثر کوتاه مدت دارد از این روز لازم است که شیوه زندگی خود را تغییر دهید.

 

منبع : سلامت سیمرغ

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top