بدون ورزش کردن کالری بسوزانید !!

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/04/28
ورود مقاله: 1390/11/15
person.png 14288
heart.png 0

 

سوزاندن کالری بدون ورزش
روشهایی هم وجود دارند که بدون ورزش نیز بتوانید کالری بیشتری بسوزانید. برای کاهش وزن می‌توانید در کنار ورزش کردن از این روشها نیز استفاده کنید. در اینجا 6 روش برای مصرف کالری بیشتر آورده شده است.
 
1- گرسنه بخوابید:
اگر دیر وقت شام می‌خورید، و یا اینکه زود شام می‌خورید، اما قبل از خواب دوباره میان وعده مصرف می‌کنید، بهتر است به جای این کارها گرسنه به رختخواب بروید و قبل از خواب معده را خالی نگه دارید. زیرا وقتی که خواب هستید بدن شما کالری مصرف می‌کند در حالی که شما غذای اضافی‌ای نخورده‌اید. بنابراین هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید کالری بیشتری سوزانده‌اید.
 
2- آب خنک بنوشید:
نوشیدن آب علاوه بر فوایدی که دارد می‌تواند جلوی اشتها را نیز بگیرد و به کاهش وزن کمک کند. اما برای سوزاندن کالری بیشتر آب خنک بنوشید چون برای تعدیل دمای بدن پس از مصرف مایعات خنک کالری بیشتری مصرف می‌شود. نوشیدن 8 لیوان آب خنک در روز، 70 کالری بیشتر می‌سوزاند.
 
3- بی قرار باشید!:
تکان دادن بدن، پاها، حرکت دادن دستها، انگشتان و هر حرکت عضلانی حتی جویدن آدامس هم مقداری کالری مصرف می‌کنند. پس بی حرکت ننشینید.
 
4- بخندید!:
تا می‌توانید بخندید. خندیدن هم کالری مصرف می‌کند و هم برای سلامت شما اثرات مفیدی دارد. حتی اگر به جای فیلمهای معمولی، فیلم کمدی تماشا کنید 20 درصد کالری بیشتری مصرف می‌کنید. پس به دنبال فیلمهای خنده‌دار باشید و مجلات و کتابهای طنز بخوانید.
 
5- غذاهای ادویه دار بخورید:
محققان می‌گویند ادویه‌هایی مانند فلفل قرمز، زیره سبز، و کاری چند دقیقه پس از خوردن موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شوند. در مقایسه با غذاهایی که ملایم هستند، غذاهای ادویه دار و تند کالری بیشتری می‌سوزانند.
 
6- پروتئین مصرف کنید:
پروتئین غذای خود را اضافه کنید. مخصوصا لبنیات را به رژیم غذایی خود بیفزایید. این کار باعث می‌شود که بدن نیاز به استفاده از سلولهای عضلانی و تجزیه آنها نداشته باشد و شما بافت عضلانی بیشتری داشته باشید. هرچه بافت عضلانی شما بیشتر باشد کالری بیشتری خواهید سوزاند.
 

منبع : سیمرغ

 

 

آرامش را به خود هديه دهيد...

         ورود به صفحه هداياي پيشنهادي

 

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

لاله مهریار

0
0
1393/05/05

قبول دارم دقیقا درسته

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

aram

0
0
1393/02/03

khoob bood ama baraye kasani k zafe asab daran khoob nissss!!!

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

mona

0
0
1392/09/26

خیلی جالب و آموزنده بود . ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

SAHAR

0
0
1392/04/17

مطالبتون عالیه . از لطفتون سپاسگزارم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

الهام

0
0
1392/04/08

دستتون درد نکنه

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

پروین

0
0
1392/04/04

بسیار جالب بود. ممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

راضیه المدرس

0
0
1391/12/13

باسلام خدمت شما : بسیار مطالب ارزنده ای فرموده بودید . باتشکر

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

razeghy

0
0
1391/11/27

عالی ب دوستانم توصیه میکنم دستورات بالارو انجام بدن مثل من نتیجه ی آن رو خواهتد دید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

نورا

0
0
1391/09/21

عالی بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

fatemeh

0
0
1391/07/16

خوب بود ممنون یه تجربه هم من بگم صبح ناشتا 5 لیوان اب خنک را جرعه جرعه بنوشید. این کار را ادامه دهید نتایج جالبی را مشاهده میکنید. اگر نتوانستید از 1 لیوان شروع کنید و در روزهای بعد افزایش دهید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

الهام

0
0
1391/07/10

ممنون مطالب جالبی بود امیدوارم مسمر ثمر باشه

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

شهرزاد

0
0
1391/06/18

خيلي خوب بود بايد حتما امتحان كنم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فرشته سجادیه

0
0
1391/05/31

ایکاش بیشتر بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

اريانا

0
0
1391/05/28

خيلي خوب بودممنون

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top