از چربی‌های شکمی خلاص شويد

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/04/22
ورود مقاله: 1390/11/09
person.png 6055
heart.png 0

از چربی‌های شکمی خلاص شويد .

 

وقتی که زیاد و بد غذا بخورید، چربی‌ها دور شکم شما را می‌گیرند و چاق می شوید.

برای حل این مشکل چند کار ساده باید انجام دهید:

فعالیت کنید
3 بار در هفته به مدت 30 دقیقه یک ورزش استقامتی انجام دهید برای مثال دو، پیاده‌روی تند، شنا، دوچرخه‌سواری، ایروبیک، بدن‌سازی و.... را امتحان کنید.

قند را در برنامه غذایتان کم کنید
قندهای زود جذب مانند قند شیرینی و شکلات یا سودا و گلوسیدها سبب ترشح انسولین در خون و جذب چربی می‌شود. بهتر است قندهای دیر جذب مانند قند موجود در غلات برنج را مصرف کنید.

خود را ماساژ دهید
برخی از افراد وقتی کالری بیش‌ از حد مصرف می‌کنند از ناحیه ران و باسن چاق می‌شوند و بعضی دیگر از ناحیه شکم. در کنار انجام فعالیت‌های ورزشی و رژیم غذایی، ماساژ را نباید فراموش کنید.

ابتدا درجهت عقربه‌های ساعت، قسمت چاق را هل دهید، بعد به آرامی تمامی نقاط روی آن را نیشگون بگیرید و در نهایت آن را ورز دهید.

 

 

منبع : گروه سلامت سیمرغ

 

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

رویا

0
0
1392/06/23

مرسی خوب بود استفاده کردم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

سعید

0
0
1391/09/11

مرسی کوتاه و مفید بود

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top