سالم‌ترين افطاری را با تخم‌مرغ آب‌پز آغاز کنيد
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4560
0
سالم‌ترين افطاری را با تخم‌مرغ آب‌پز آغاز کنيد
خديجه رحماني متخصص تغذيه گفت: در هر کدام از وعده‌هاي افطاري وجود غذاي پروتئين دار، غذاهاي زود هضم و مايعات ضروري است. وي عنوان کرد: بعد از ساعت ها گرسنگي و تشنگي معده نياز به غذايي دارد که بتواند به آرامي کار خورا شروع کند و اين غذاها نبايد سنگين و پر حبوبات مانند آش و سوپ‌ها باشد.
وي خاطر نشان کرد: براي شروع ابتدا يک ليوان چاي کم رنگ ولرم و يک عدد خرما ضروري است. رحماني افزود: تخم مرغ آب‌پز منبع غني از پروتيئن با نان سبوس دار و سبزيجات تازه، که يک وعده کامل افطاري به شمار مي‌آِيد و مي‌توان با پنير کم نمک و کم چرب استفاده کرد. وي در خصوص افطاري‌هاي مناسب گفت: براي نوجوانان و روزه اولي‌ها توصيه مي‌شود تخم مرغ آب‌پز را با کمي کره مصرف کنند. وي خاطر نشان کرد: يکي از افطاري‌هاي سالم همينگونه است اما به شرطي که وعده شام را در اين ماه مبارک حذف کنيم همچنين از زولبيا باميه استفاده نکنيم. وي در پايان گفت: فاصله زماني افطار تا خوابيدن، ميوه‌جات آب دار و يک ليوان شير به عنوان تامين کننده آب و ويتامين‌هاي بدن هستند.
منبع : افکار نیوز
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 68 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهاي سلامتی
|
|
|
640867 بازدید
|
|
|
|
206099 بازدید
|
|
|
|
62909 بازدید
|
|
|
|
45572 بازدید
|
|
|
|
29594 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهاي سلامتی
|
|
1398/05/19
|
|
|
|
1398/01/10
|
|
|
|
1397/12/12
|
|
|
|
1397/11/30
|
|
|
|
1397/11/27
|
|
