خوراکی مفید چیست ؟

1- کلم پيچ: اين ماده خوراکي جزء مغذي ترين خوردني ها به حساب مي آيد که سرشار از مواد معدني، ويتامين ها،  فيبر خوراکي و آمينواسيدهاست. همچنين اين ماده خوراکي به دليل دارا بودن آنتي اکسيدان  از التهاب و سرطان جلوگيري مي کند و در عين حال بسيار خوشمزه و سالم است.

2- شاهدانه: شاهدانه داروخانه طبيعي در آشپزخانه شماست. اين ماده خوراکي سرشار از پروتئين، فيبر خوراکي، اسيدهاي چرب ضروري، آنتي اکسيدان ها، آمينواسيدها، ويتامين ها و مواد معدني است. اين دانه زود هضم جزو موادي است که چندين خاصيت مفيد براي بدن دارد و در عين حال مصرف آن راحت است.

3- شکلات: دانه هاي کاکائو سرشار از مواد مغذي هستند و دانشمندان هنوز نتوانسته اند تمامي فوايد اين دانه  کوچک را شناسايي کنند. وجود املاح معدني، ويتامين ها و چندين نوع آنتي اکسيدان در اين ماده خوراکي براي سلامت قلب و پوست فوق العاده سودمند است و نوعي مواد شيميايي را در مغز آزاد مي کند که به انسان احساس رضايت از زندگي مي دهد.

4- بروکلي: براي داشتن دستگاه گوارشي سالم و کاهش خطر ابتلا به سرطان، مصرف اين ماده خوراکي توصيه مي شود که بسيار هم خوش طعم و خوشمزه است.

5- اسفناج: براي بهره بردن از فوايد اين ماده خوراکي از مصرف محصولات کنسرو شده آن بپرهيزيد اما اسفناج تازه منبع غني از پروتئين، انواع آنتي اکسيدان ها و فيبر خوراکي است.

6- انواع توت ها: بر خلاف ميوه هاي ديگر، انواع توت ها حاوي مواد قندي کمتري هستند و منابع غني از ويتامين هاي مفيد، مواد معدني و آنتي اکسيدان ها محسوب مي شوند.