فعالیت بدنی چه فایده ای دارد؟

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/04/22
ورود مقاله: 1390/11/08
person.png 6007
heart.png 0

 

فوايد فعاليت بدني منظم براي سلامت بسيار است . حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط  ، مثلا" پياده روي سريع ، براي بدست آوردن بسياري از اين اثرات کافي است . اگر چه ، با افزايش سطح فعاليت ، فوايد آن نيز افزايش مي يابد .
 
مزایای فعاليت بدني منظم :

     *خطر مرگ و مير قبل از بلوغ را کاهش مي دهد .
     *خطر مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي يا سکته مغزي را کاهش مي دهد که مسؤول يک سوم تمام مرگ ها هستند .
     *خطر ايجاد بيماري قلبي يا سرطان روده ها را تا ٥٠% کاهش مي دهد .
     *خطر ابتلاي به ديابت نوع ٢ را ٥٠% کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا احتمال ابتلاي به فشار خون بالا ، که يک پنجم جمعيت بالغ دنيا را گرفتار کرده کاهش يابد .
     *به پيشگيري يا کاهش استئوپروز کمک مي کند ، خطر شکستگي لگن را تا ٥٠% در زنان کاهش مي دهد .
     *خطر ايجاد دردهاي ناحيه کمر را کاهش مي دهد .
     *باعث ترفيع سلامت روحي و رواني مي شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگي و تنهايي را کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سيگار ، الکل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژيم غذايي بد و خشونت
       مخصوصا" در کودکان و نوجوانان جلوگيري شود .

     *کمک مي کند تا وزن بدن را تنظيم کرده و خطر چاقي را ٥٠% نسبت به افراد بي تحرک کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا استخوانها ، عضلات و مفاصل سالمي داشته باشيم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر
       قدرتي تقويت مي کند .
     *مي تواند به درمان حالت هاي دردناک مثل کمردرد و زانو درد کمک کند .

 


 همه ما ميدانيم که فعاليت بدني – مثل پياده روي ، دوچرخه سواري و بازيهاي مختلف  باعث مي شود شما احساس خوبي داشته باشيد ولي فعاليت بدني منظم فوايد بسيار ديگري نيز دارد . اين کار نه تنها باعث بهبود و حفظ سلامت مي شود ، بلکه اثرات مفيد اقتصادي و اجتماعي خود را دارد . فعاليت بدني منظم به کشورها و اقتصاد کمک مي کند تا هزينه هاي مراقبت هاي بهداشتي کاهش يابد ، توليد افزايش يابد ، مدارس بهتر شوند ، غيبت از محل کار و تعويض شغل کمتر شود و مشارکت در ورزش و تفريحات سالم افزايش يابد . در بسياري کشورها ، هزينه هاي بهداشتي به علت نبود فعاليت بدني و چاقي بالاست .

 

 

 منبع : گروه سلامت سیمرغ

 

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top