فعالیت بدنی چه فایده ای دارد؟

فوايد فعاليت بدني منظم براي سلامت بسيار است . حداقل 30 دقيقه فعاليت بدني متوسط  ، مثلا" پياده روي سريع ، براي بدست آوردن بسياري از اين اثرات کافي است . اگر چه ، با افزايش سطح فعاليت ، فوايد آن نيز افزايش مي يابد .
 
مزایای فعاليت بدني منظم :
     *خطر مرگ و مير قبل از بلوغ را کاهش مي دهد .
     *خطر مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي يا سکته مغزي را کاهش مي دهد که مسؤول يک سوم تمام مرگ ها هستند .
     *خطر ايجاد بيماري قلبي يا سرطان روده ها را تا ٥٠% کاهش مي دهد .
     *خطر ابتلاي به ديابت نوع ٢ را ٥٠% کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا احتمال ابتلاي به فشار خون بالا ، که يک پنجم جمعيت بالغ دنيا را گرفتار کرده کاهش يابد .
     *به پيشگيري يا کاهش استئوپروز کمک مي کند ، خطر شکستگي لگن را تا ٥٠% در زنان کاهش مي دهد .
     *خطر ايجاد دردهاي ناحيه کمر را کاهش مي دهد .
     *باعث ترفيع سلامت روحي و رواني مي شود . اضطراب ، استرس و احساس افسردگي و تنهايي را کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا از عادات خطرناک مثل مصرف سيگار ، الکل و سوء استفاده از مواد مخدر و رژيم غذايي بد و خشونت
       مخصوصا" در کودکان و نوجوانان جلوگيري شود .
     *کمک مي کند تا وزن بدن را تنظيم کرده و خطر چاقي را ٥٠% نسبت به افراد بي تحرک کاهش مي دهد .
     *کمک مي کند تا استخوانها ، عضلات و مفاصل سالمي داشته باشيم و افراد دچار حالات ناتوان کننده مزمن را از نظر
       قدرتي تقويت مي کند .
     *مي تواند به درمان حالت هاي دردناک مثل کمردرد و زانو درد کمک کند .

 همه ما ميدانيم که فعاليت بدني – مثل پياده روي ، دوچرخه سواري و بازيهاي مختلف  باعث مي شود شما احساس خوبي داشته باشيد ولي فعاليت بدني منظم فوايد بسيار ديگري نيز دارد . اين کار نه تنها باعث بهبود و حفظ سلامت مي شود ، بلکه اثرات مفيد اقتصادي و اجتماعي خود را دارد . فعاليت بدني منظم به کشورها و اقتصاد کمک مي کند تا هزينه هاي مراقبت هاي بهداشتي کاهش يابد ، توليد افزايش يابد ، مدارس بهتر شوند ، غيبت از محل کار و تعويض شغل کمتر شود و مشارکت در ورزش و تفريحات سالم افزايش يابد . در بسياري کشورها ، هزينه هاي بهداشتي به علت نبود فعاليت بدني و چاقي بالاست .

 

 منبع : گروه سلامت سیمرغ

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید