8 دليل كه شما را پير ميكند!

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1392/02/19
person.png 3530
heart.png 0


8 دليل كه شما را پير ميكند!


همیشه راه‌هایی برای به تأخیر انداختن روند پیری وجود دارد.به نظر متخصصان از ۳۵ سالگی هر سال تنها کمتر از یک درصد افت فیزیکی و ذهنی مربوط به روند پیری است در حالی که ما تصور می‌کنیم اضافه وزن، بیماری‌های مزمن و متکی بودن به دیگران با افزایش سن طبیعی است. اما در واقع سن سنجش زمان است و‌ نمی‌توان عمر واقعی بدن را با آن محاسبه کرد. متخصصان فهرستی از عواملی که باعث ایجاد احساس پیری در افراد می‌شود تهیه کرده و بر اساس آن راهکارهای ساده‌ای برای کاهش این اثر پیشنهاد کرده اند.

1-کم تحرکی
این عامل در سرعت یافتن روند پیری تأثیرگذار است و با بیماری‌های مزمن ارتباط دارد. اگر‌ نمی‌توانید هر روز به باشگاه ورزشی بروید، باید بدانید کارهای دیگری هم برای فعال ماندن وجود دارد. به طرز نشستن خود توجه کنید. شانه‌ها را عقب دهید، صاف بایستید و بنشینید و از خم‌شدن بپرهیزید.نفس عمیق بکشید. طوری راه بروید که گویی برای رسیدن به یک جلسه یا قرار عجله دارید.

2-کاهش فعالیت ذهنی
بیشتر ما گمان می‌کنیم در دوران بازنشستگی دیگر فعالیت ذهنی نخواهیم داشت. در حالی که می‌توان در این زمان روی انجام کار خاصی تمرکز پیدا کرد و یا مهارتی را آموخت.پس از سپری کردن یک روز طولانی و خسته کننده احتمالاً دوست دارید جلوی تلویزیون دراز بکشید و برنامه محبوب خود را تماشا کنید. بهتر است به جای آن به یک کار ذهنی بپردازید، از جمله بازی شطرنج، خواندن کتاب و… هر کاری که باعث شود از مغز استفاده کنید.

3-رژیم غذایی نامناسب
حتماً شنیده اید که میوه، سبزی، حبوبات سبوس دار و پروتئین‌های کم‌چرب برای حفظ سلامت مفید است. اما راه دیگری برای حفظ سلامت، آرام خوردن است تا غذا به خوبی هضم شود.

4-استرس بیش از حد
استرس مزمن باعث بالا رفتن میزان کورتیزول و در نتیجه التهاب عمومی بدن می‌شود. آنچه را باعث استرس شما می‌شود شناسایی کنید و تا حد امکان از موقعیت‌های استرس زا فاصله بگیرید.

5-همیشه مثبت بیندیشید
بیشتر مردم از تأثیرگذاری فکرهای خوب یا بد روی بدن بی اطلاعند. لازم است روی افکار مثبت تمرکز کنید.

6-استنشاق دود سیگار
دود سیگار برای افراد غیرسیگاری بسیار مضر است. در این زمینه محدودیت ایجاد کنید و از افراد سیگاری فاصله بگیرید.

7-آلودگی‌های شیمیایی
تا حد امکان در محیط آلوده و بسته قرار نگیرید و مصرف مواد شیمیایی اعم از مواد شوینده، آرایشی و… را کاهش دهید.

8-مصرف بی رویه دارو
اگرچه مصرف مسکن برای رفع برخی دردها و ناراحتی‌ها مفید است اما در طول زمان سلامت شما را تهدید می‌کند. بنابراین حتماً زیرنظر پزشک از این داروها استفاده کنید

 

منبع : مجله اینترنتی زندگی

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

sima

0
0
1392/02/30

سلام خوشحالم که بعداز مدتی ایمل های زیبای تانرا دریافت کردم .مقالات شما همیشه زیبا وخواندنی است مستفید شدم.موفق باشید

پاسخ آتی اسپرت : از نظر شما سپاسگزاریم سیما عزیز

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مژده

0
0
1392/02/29

سلام بانی جون ممنون بابت تمام مقاله هایی که برامون میگذاری من دوره دوم که دارم از سایت شما استفاده میکنم تو این مدت 15 کیلو کم کردم و یکی از دلایل موفقیتم شمایید یک دنیا ممنون و یک دنیا آرزوی خوش برای تمامی دست اندرکاران این سایت .

پاسخ آتی اسپرت : سلام مژده عزیز .... از نظر شما بی نهایت سپاسگزاریم و براتون ارزوی موفقیت داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

فریبا

0
0
1392/02/28

با سلام و تشکر از مدیریت و عوامل اجرایی آتي اسپرت کم تحرکی و رویارویی با عوامل استرس زا یک از مهمترین عوامل پیری زودرس است. پرهیز از انسانهایی که به شما انرژی منفی می دهند و شما را به سوی نومیدی و یاس سوق می دهند.

پاسخ آتی اسپرت : ممنون از نظر فریبا عزیز .... براتون آرزوی موفقیت داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

fariba

0
0
1392/02/28

بسیار عالی

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

حمید

0
0
1392/02/28

از راهنمایی شما تشکر وقدر دانی بعمل میاید

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مريم

0
0
1392/02/19

بسيار عالي،خيلي بزرگواريد كه سلامت و نشاط اين جامعه براي شما اهميت داره،خداوند به خاطر نيت پسنديده شما به كسب و كارتان بركت دهد. انشاالله

پاسخ آتی اسپرت : از نظر شما بی نهایت سپاسگزاریم مریم عزیز .... براتون آرزوی موفقیت و سلامتی داریم

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top