ویژگی های کفش ورزشی مناسب

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/05/26
ورود مقاله: 1392/01/27
person.png 11093
heart.png 0

ویژگی های کفش ورزشی مناسب

 

 

كفش های ورزشی باید راحت و با دوام باشند و به خوبی از پا محافظت كنند و با انجام فعالیت ورزشی عملكرد لازم را داشته باشند. در هر ورزشی انجام حركات ویژه ای مد نظر است بنابراین كفش باید در مقابل فشارهای وارده، از پا محافظت كند و در انجام مناسب حركات، ورزشكار را یاری كند.
پوشیدن كفش نا مناسب با ایجاد فشار به پا می تواند باعث تغییر شكل پا و همچنین ایجاد پینه و تاول شود علاوه بر این كفش نامناسب باعث ایجاد اختلالات مكانیكی می شود كه در تعادل كلی بدن اثر می گذارد و حتی ممكن است به وضعیت نامناسب عضلات و مفاصل منتهی می شوند.

 انتخاب كفش:

به طور كلی كفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت مهم داشته باشد:

1. از پا محافظت كند.
2. پا در آن راحت باشد.
3. هنگام حركت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را، تعدیل كند.

كفش راحت ورزشی باید:

1. چفت پا باشد.
2. وزن مناسب داشته باشد.
3. نرم و انعطاف پذیر باشد.
4. آب و رطوبت در آن نفوظ نكند.
5. هوا بتواند در آن جریان پیدا كند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد.

نكته ها:

• درست اندازه كردن كفش ها به دلیل اختلاف اندازه و شكل بین پای چپ و راست كار بسیار مشكلی است بنابراین دقت در این امر بسیار مهم است. برای این منظور تمام شرایط را باید به دقت مد نظر گرفت مانند نوع جوراب یا حركات خاص ورزشی (پریدن، دویدن)
•  توصیه می شود اندازه كردن كفش در پایان روز انجام شود زیرا اندازه پا در غروب بزرگتر از صبح است.
•  كفش باید كاملا راحت باشد و به اندازه ای بزرگ باشد تا تمام انگشت ها بتواند در آن صاف قرار گیرند و به راحتی حركت كنند.
•  كفش باید در طول خود خم شود. این خم شدن باید منطبق بر محل خم شدن كف پا باشد. اگر محل خم شدن كفش جلوتر یا عقب تر از محل خم شدن پا باشد به پوست و ساختمان پا فشار وارد می شود.
•  كفش سفت و غیر قابل انعطاف فشار زیادی به تاندون های پا وارد می كند.
• هنگام ورزش حتی تمرینات سبك، پوشیدن كفش ورزشی الزامی است.
گاه دیده شده افراد همان كفشی را كه برای راه رفتن عادی به پا می كنند هنگام ورزش و كوهنوردی نیز استفاده می كنند اما باید این نكته را در نظر گرفت كه دامنه حركتی مچ پا، مفاصل و وضعیت حركات انگشت ها برای انجام حركات در شرایط مختلف متفاوت است بنابر این استفاده از كفش های مخصوص برای كارهای متفاوت ضروری است.
 
منبع:ورزشکار باشید

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 0

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top