خستگیهای خانه تکانی را با این مواد غذایی رفع کنید!
کارهای خانه تکانی خستهتان کرده است؟ مدام این در و آن در میزنید تا مایحتاج خود یا فرزندانتان را برای سال جدید آماده کنید؟ از سرکار که برمی گردید نای تکان خوردن ندارید؟ کلاً احساس خستگی رهایتان نمیکند؟ باید بدانید برخی از مواد غذایی به مرور انرژی زیادی آزاد میکنند و شما مدت زمان بیشتری پرانرژی و با نشاط خواهید بود. برای اینکه خستگی این روزها را از تن به در کنید این پنج مادهی غذایی را دریابید. با ما همراه باشید.
بفرمایید ماست
ماست به سرعت هضم میشود و برای همین هم کمی بعد از مصرف ماست انرژی خوبی تولید میشود و به این ترتیب خیلی زود خستگی از شما دور میشود. باید بدانید که ماست حاوی پروتئین است و به همین دلیل هم انرژی که از مصرف آن تولید میشود طولانی مدت است. توجه داشته باشید ماست یونانی (نوعی ماست غلیظ) دو برابر بیشتر از ماستهای معمولی پروتئین دارد. برای همین هم انرژی بیشتری تولید میکند. پروبیوتیک های موجود در ماستها هم باکتریهای آسیب رسان را خنثی کرده و هم به هضم بهتر غذا کمک زیادی میکند. نتایج پژوهشها نشان میدهد که پروبیوتیک ها میزان اسید آمینهی تریپتوفان مغز را افزایش داده و با خستگی و کسالت مقابله میکند.
بلغور جو دو سر فوقالعاده است
فرنی جو دو سر خواص زیادی برای مقابله با خستگی دارد. بلغور جو دو سر باعث میشود که قند خون در حالت نرمالی قرار بگیرد. این خاصیت برای افرادی که از دیابت رنج میبرند بسیار مفید است. علاوه بر این فرنی جو دو سر برای سلامت دستگاه گوارشی نیز خوب است. باید بدانید که بلغور جو دو سر سرشار از فیبرهای غذایی است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدتی میشود. از این گذشته این مادهی غذایی حاوی میزان قابل توجهی منیزیم، پروتئین، ویتامین B1 و فسفر میباشد. خوشبختانه این مواد مغذی نیز سطح انرژی را بالا برده و با خستگی مقابله میکند. البته باید بدانید که فرنی جودو سر شاخص گلیسمی نیز دارد اما خواص آن بیشتر از ضرر آن است.
به به آجیل اسفناج: همان غذای مورد علاقهی ملوان زبل لوبیاها را دریابید |
منبع: تبیان
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
646687 بازدید
|
208850 بازدید
|
62954 بازدید
|
45607 بازدید
|
29642 بازدید
|