تمرینی جهت تقویت و استحکام عضلات شانه ای به همراه تصویر

این حرکت تمرین کمربند شانه ای هستش/

مرسی خیلی خوب بود

khobo ali bood mamnoon

سلام واقعا ممنون به خاطر تصاویر متحرکی که برامون میزارین که راحت تر و بهتر بتونیم به گفته هاتون و علاقه ی شدیدمون نسبت به لاغر شدن جامه ی عمل بپوشونیم . خیلی خیلی ممنون آتي اسپرت خسته نباشید

تمرین خوبیه اتفاقا من هر صبح انجامش میدم

dast ha ra ham seft mikonad

ممنون از مطالب مفیدی که در اختیا رما قرار میدید واقعا" آتي اسپرت بی نظیره

سلام .ممنون از ورزش خوبتون.فقط اگه بشه یه سری ورزش خانگی برای از بین بردن چربی شکم به صورت تصویری آموزش بدهید خیلی ممنون میشم.

خیلی خوب وجالب بود ممنون ازشما

ممنون ممنون ممنون

بانی جان من تازه عضو شدم ازاینکه با من همراه هستید ممنونم تا حالا خیلی خواستم وزن کم کنم ولی نشده اما این دفعه حتما میشه چون همراه دارم

با عرض سلام و خسته نباشید مثل هیشه عالی و بی نظیر بود

گنجاندن این تصاویر برای شناختن بعضی حرکات بصورت اصولی خیلی عالیست اما ای کاش تعدادشون زیادتر بشه تا بیشتر بتونیم استفاده ببریم ممنون از زحمات شما در زمینه ارائه مطالب

تمرین خوب و جالبی بود . ممنون که با تصویر این تمرین رو نشون دادید

mamnoon montazere harakate bishtari hastim ali bood

عالی بود

جالب بود ممنون

جالب بود ممنون

امروز حرکت بالارو انجام دادم .هروقت سشوار میکشم دستهایم خیلی زود خسته میشند امید وارم باانجام این حرکات وحرکاتی ک قبلاً برای تقویت شانه داده بودید شانه وبازوهایم تقویت بشند.

از هرچی ورزش خسته شدم روزی 1 ساعت ورزش میکنم 4ساعت در هفته شنا میرم.تو هفته 6 لاغری هستم به جای 6 کیلو 3 کیلو کم کردم.در روز کمتر از 1500 تا کالری مصرف میکنم.ولی تاثیری نداره.و هم چنان میخوام ادامه بدم

از مطالب خوبتون ممنون.عالیه

خیلی عالی بود همیشه از این مقالات بنویسید تا اطلاع کافی داشته باشیم ممنون

تمرینات خیلی خوبی دارید من که علاقه مندم.ممنون از زحمات و لطف بیدریغتون.سپاس

بسیار خوب ممنون