آتی اسپرت
> مقالات
> رازهای بدنسازی
> آیا بدنسازی باعث افزایش قد می شود؟

آیا بدنسازی باعث افزایش قد می شود؟

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1400/10/13

ورود مقاله: 1391/01/24

118670

491

آیا بدنسازی باعث افزایش قد می شود؟

تا الان خیلی ها به من گفتن که اگر بدنسازی کار کنیم جلوی رشد قد گرفته می شه و به خاطر همین این ورزش رو ول کردن البته باید که مسئله قد فقط محدود به ورزش با وزنه نمی شود و عوامل بسیار زیادی در رشد قد موثرند مثلا : ( 1. ژنتیک 2. تغذیه 3. کم کاری هورمن تیرو ئید و هورمن رشد و .... ) پس متوجه شدید که نمی شه گفت کسانی که با وزنه کار می کنن و قد کوتاهی دارن - کوتاهی قد انها به خاطر تمرین با وزنه است .

من در سن 17 سالگی با قد 170تمرین با وزنه رو شروع کردم و تا الان بدون وقفه به تمرین ادامه دادم و الان هم قدم 181 شده پس تمرین با وزنه زیاد روی من تاثیر نداشته - اما حرکاتی که در وزنه زدن شاید تا ثیر خیلی کم در قد داشته باشند اول اسکات پا سنگین دوم پرس پا سنگین سوم هاگ بسیار سنگین است . که شاید انجام این حرکات با وزنه های سنگین باعث کندی در رشد قد شود - حرکت هائی مانند جلو پا و پشت پا هر چه قدر هم سنگین باشد تاثیری در رشد قد ندارند . من خودم تمام حرکت ها پا رو با وزنه های سنگین انجام می دادم اما بعد از تمرین 4 ست 20 تائی بارفیکس می رفتم و بعد سه ست به مدت 60 ثانیه از بارفیکس اویزان بودم همرا با این که یک دمبل 20 کیلوئی هم بین پاهام می زارم تا فشاری که از طریق اسکات و پرس وارد پام شده خارج و همچنین عضلات از حالت خشک با کشش و پمپاژ خونی که در عضلات و رگ ها ایجاد می شه به حالت عادی بر می گرده و تاثیر زیادی هم در حجم داره . ولی اشتباه نکنید من نمی خوام بگم که وزنه های سنگین و بارفیکس باعث رشد قد من شده شاید من اینطور وزنه نمی زدم مثل برادر و پدرم قدم بالای 185 بود ولی من الان 181 هستم . پس اگر این حرکات ها رو با وزنه ی متناسب و چند بارفیکس می رفتم الان قدم 185 بود . پس وزنه زدن در رشد قد تاثیری ندارد در صورتی که روی اصول باشد .

خوب حالا می خوایم در مورد دوستان که با وزنه کار نمی کنن و از رشد قد خود رضایت ندارند بپردازیم

دوستانی که سن اونها کمتر از 21 سال هست می تونن با مراجعه به یک پزشک تغذیه و شاید انجام ازمایش یک برنامه ی غذائی و چند فعال کننده ی هورمن رشد بگیرن این از قسمت پزشکی و تعذیه مه در درجه اول باید به اینها رسیدگی بشه - در درجه دوم می شه با وزش کوتاهی قد رو جبران کرد - از حرکات کششی و بارفیکس جدا غافل نشید - مثلا روزانه 30 دقیقه حرکات کششی و 100 بارفیکس بروید ( لازم نیست 100 تا بارفکیس رو یه جا برید مثلا هر یک ساعت یک بار 20 بارفیکس برید تا بعد از 5 ساعت 100 بارفیکس رفته باشید ) ورزش هائی مانند 1. بسکتبال 2. والیبال جدا اغافل نشید چون انچام این ورزش ها واقعا موثر در رشد قد هستند مخصوصا بسکتبال . من تازگی ها شنیدم که که با جراحی استخوان زانو قد رو افزایش می دن ولی از عوارض واقعا وحشتناک اونها واقعا باید ترسید مثلا بعد از عمل شاید استخوان یک پا از پای دیگر چند میلی سانت کوتاه تر شه و همین می تونه در موقع راه رفتن باعث لنگیدن شه . امیدوارم که توصیه های من برای شما کارساز باشه و رشد قد مورد نظرتون رو پیدا کنید .

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

491

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 157 میانگین امتیاز : 3/4

نظرات کاربران در مورد این مقاله

Shabir

1402/07/27

سلام من 16 سالم هست تقریبا 1 ماه میشه میرم باشگاه قدم166 هست کدوم حرکت هارو بزنم برا رشد قدم کمک میکنه ؟

پاسخ آتی اسپرت : سلام Shabir عزیز ..... لطفا با مربی خودتون مشورت کنین تا با توجه به شرایط بدنی شما بهترین حرکتهارو بهتون معرفی کنن