پیشگیری از مشکلات طبی در بدنسازی

به جرأت می توان اذعان نمود كه ۹۹% این شرایط فراهم نیست. بنابراین فرد تصمیم می گیرد به هر روش و نوع و طریقی كه می داند حتی بدون راهنمای كافی به ورزش بپردازد. اگر تصمیم به پیاده روی گرفته شود خوشبختانه هیچگونه محدودیتی در این خصوص وجود ندارد و فرد در هر سنی می تواند بدون توصیه ی خاصی به این امر بپردازد. زیرا تجربه ی سالیان دراز و گذشته این امكان را به فرد می دهد كه نحوه راهپیمایی را بداند و طبیعتا هیچ گونه مشكلی نیز به وجود نمی آید. اما اگر همین فرد تصمیم به دویدن آرام بگیرد علم ورزش آغاز می گردد. در دویدن، طناب زدن، نرمش كردن و پرداختن به یك رشته ی ورزش خاص و در ارتباط با ورزش پرورش اندام، حضور گروه متخصص، مربی و پزشك آگاه ورزشی ضروری است. زیرا اگر فرد خود محوری كند و بر اساس فكر و تصور خود به ورزش بپردازد، از نقطه نظر علم ورزش یا به قلب و یا به اندام خود آسیب می رساند. تذكر مكرر ما در این خصوص در مورد محافظت از قلب و پیشگیری از آسیب حاصل از فشار تمرین است. زیرا برای حفظ و نگهداری قلب، افراد مجاز نیستند كه آن را به مثابه یك اتومبیل به كار گرفته و با تخت گاز رفتن به موتور آن آسیب برسانند. این شیوه اتومبیل رانی به زودی موتور آن را سوزانده و نیاز به تعویض موتور و یا تعمیر اساسی خواهد داشت. این در حالی است ك اگر در شرایطی از قلب بد كار كشیده شود دیگر به زحمت قابل تعمیر و تعویض بوده و یا در برخی موارد این امر غیر ممكن خواهد بود.

از نقطه نظر شغل، سن، شدت تمرین، تغذیه، خواب و استراحت، بدن باید در یك ارزیابی منطقی، علمی و پزشكی شود تا با لحاظ كردن سایر اطلاعات، حد و نصاب و میزان سرعت، متداول و معقول تعیین گردد. این موتور را باید به خوبی تنظیم و حتی تقویت نمود و توصیه های لازم را انجام داد؛ مانند اتومبیل هایی كه پس از تقویت موتور آن با سرعت و شتاب بیشتر قادر به رقابت در مسابقات می شوند. قلب را نیز باید با عوامل صحیح و علمی ورزشی به بالاترین كیفیت مطلوب رساند. وقتی از قلب كم كار كشیده شود و یا بیش از حد مجاز فشار به آن وارد گردد در واقع به مثابه اتومبیلی خواهد بود كه با دور كم كاربراتور، بد كار كند و اگر گاز آن را زیاد كنند، سبب كاهش طول عمر آن می شوند. بنابراین علاوه بر قلب و موتور بدن، می بایست سایر اندامها نیز مانند اجزای دیگر اتومبیل اعم از لاستیك، كمك ها، سیستم ترمز و برق با یكدیگر هماهنگ باشند. اعضای بدن نیز اعم از مفاصل، عضلات، عروق و اعصاب باید به طور اجماع به كمك قلب بیایند و هر یك از این دستگاه ها به روش های خاص خود تقویت و تمرین داده شوند تا مجموع آن ها یك بدن سالم، یك انسان كامل و یك روح و روان شاد را بسازد.

فقر غذایی، سوءتغذیه، مصرف غذا بدون شناخت، ندانستن میزان مصرف غذا، عدم شناخت مواد غذایی كارآرا، نداشتن خواب و استراحت كافی، فشار كار روزانه، فشار روحی و عدم سازش روحی روانی فرد در خانه و اجتماع، سختی تمرین، زمان زیاد تمرین، بی برنامگی تمرین، انتخاب وزنه و یا شدت تمرین نامناسب، لاغری زیاد، چاقی زیاد، اجرای تكنیك غلط از جمله عوامل مهم در عدم پیشرفت و تأمین خواسته های افرادی خواهد بود كه مایلند به ورزش بپردازند. بنابراین تمرین نكردن بهتر از تمرین كردن غلط است. از طرفی با برخوردهای روشنفكرانه و سنجش راهكارهای درست می توان بازدهی را چند برابر(از نظر زمانی، پیشرفت بدنی، مقرون به صرفه بودن، صرفه جویی در وقت و فشارهای جسمانی) نمود.

منبع: آفتاب

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید