12 نکته در بدنسازی

12 نکته در بدنسازی

1. بر قدرت کالری سوزیتان بیفزائید
آیا می دانستید که به ازاء هر یک پوند (۴۵۳ گرم) عضله که بر وزن تان می افزائید بدن تان ۵۰ کالری در روز بیشتر می سوزاند. بنابراین اگر بتوانید جای ۵ پوند چربی افزوده را با ۵ پوند عضله عوض کنید به صورت اتوماتیک وار قادر خواهید بود روزانه ۲۵۰ کالری بیشتر بسوزانید.

2. یک چارلز اتلس مینی
عضلات از فیبرهای عضلانی تشکیل شده اند، که هر فیبر نازک تر از یک تار مو است و توانائی نگه داشتن وزنه ای تا حدود ۱۰۰۰ برابر وزن خود را دارد.

3. از آن چه داری استفاده کن والا از دست اش می دهی
با رسیدن به سن ۶۵ سالگی آنهائی که به صورت منظم به ورزش نپرداخته اند برای شان این امکان وجود دارد که تا ۸۰ درصد از قدرت عضلانی شان کاسته شود.

4. کمی بیشتر
در بدن انسان بیش از ۶۵۰ عضله وجود دارد.

5. به حرکت تان ادامه دهید
حرکت یک عضله به وسیله انقباض و جنبش آن حاصل می گردد. مثل یک ماشین که حرکت می کند. عضله هم بسیار پربازده است و از حدود ۳۵ تا ۵۰ درصد انرژی بالقوه خود استفاده می کند.

6. عملکردی منحصر به فرد
نمی توانید دو عضله را در بدن پیدا کیند که دقیقاً عملکرد یکسان داشته باشند. زمانی که یک عضله از کار می افتد یا در تعادل بخش های دیگر بدن اختلال ایجاد می گردد و یا اینکه انجام حرکت به خصوصی توسط بدن متوقف می شود.

7. مراقب گام هایتان باشید
حرکت به سمت جلو مثل پیاده روی یا دویدن دقیقاً مصداقی از روند بر هم خوردن و بازیابی بالانس می باشد.

8. سیستم تنفسی
بدن به صورت تقریبی دارای ۶۰،۰۰۰ مایل رگ می باشد که نه تنها وظیفه اکسیژن رسانی به بافت ها و خارج سازی مواد زائد را برعهده دارد بلکه به عنوان یک رگلاتور بسیار دقیق محیط بدن نیز عمل می کند.

9. مایل های استرس زا
اگر ۲۵ پوند اضافه وزن داشته باشید حدود ۵۰۰۰ مایل رگ خونی بیشتری خواهید داشت که قلب نگون بخت مجبور است به آنها خون پمپاژ کند.

10. سوپاپ اطمینان
وقتی می ایستید اگر در سیاهرگ تان سوپاپ اطمینانی نداشته باشید تمام خون بدن تان به سمت پائین روانه خواهد شد و پاهای تان لبریز از خون خواهند شد.

11. زمان راحت باش
قلب بین ضربان ها استراحت می کند. به طور میانگین در طول حیات یک انسان قلب حدود ۲۰ سال را به صورت بی حرکت سپری می کند.

12. چربی سوزی موضعی
چربی سوزی موضعی باعث کاهش چربی یک محدوده به خصوص بدن نمی شود. تمرین با وزنه برای یک بخش به خصوص بدن تنها باعث قوی تر شدن عضلات لایه های زیرین آن قسمت می شود و کاهش چربی تنها به وسیله سوزاندن کالری بیشتر از کالری دریافتی میسر می شود.

منبع: آفتاب

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید