بدنسازان چگونه از تحلیل رفتن بدن در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنند؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5598
0
|
| بدنسازان چگونه از تحلیل رفتن بدن در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنند؟
برای بسیاری از بدنسازان مسلمان همیشه این دغدغه و آزردگی خاطر وجود داشته که چگونه میتوانند از تحلیل رفتن و کوچک شدن بدن در ماه مبارک رمضان جلوگیری کنند. اما نحوه تمرینات در این ماه به چه صورت میباشد؟؟؟ |
نمونه ای از یک برنامه تمرینی
- پرس سینه هالتر
- قفسه سینه دستگاه
- پرس بالا سینه هالتر
- پرس بالا سینه دمبل
- پشت بازو سیم کش
- پشت بازو هالتر خواب
- اسکات پا
- پرس پا ماشین
- پشت پا
- ددلیفت
- پرس سر شانه هالتر
- نشر از جانب
- زیر بغل سیم کش دست باز
- زیر بغل تک دمبل خم
توجه: این برنامه ها باید هر کدام در یک روز مجزا اجرا شود.
منبع: واحد مشاورۀ آتي اسپرت
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
|
130044 بازدید
|
|
|
|
123458 بازدید
|
|
|
|
66834 بازدید
|
|
|
|
45223 بازدید
|
|
|
|
30291 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
1397/06/15
|
|
|
|
1396/04/03
|
|
|
|
1396/02/17
|
|
|
|
1395/08/13
|
|
|
|
1395/05/26
|
|
