
راهنمای خرید قفسه سینه فلای؛ انتخاب دستگاه مناسب برای تمرین حرفهای عضلات سینه
اگر هدف شما ساختن عضلات سینه قویتر، افزایش تنوع تمرینات و تجهیز یک باشگاه بدنسازی حرفهای است، دستگاه قفسه سینه فلای میتواند یکی از گزینههای مهم در فهرست تجهیزات شما باشد. این دستگاه با فراهمکردن مسیری مشخص برای حرکت دستها، امکان اجرای تمرینی متمرکز روی عضلات سینه را فراهم میکند و در بسیاری از باشگاهها در کنار دستگاه پرس سینه و سایر تجهیزات بالاتنه قرار میگیرد.
بااینحال، خرید قفسه سینه فلای فقط به ظاهر دستگاه یا مقدار وزنههای آن محدود نمیشود. نوع مکانیزم حرکت، کیفیت سیمبکسلها و قرقرهها، قابلیت تنظیم صندلی، دامنه حرکت دستگیرهها و استحکام بدنه، همگی بر کیفیت تمرین و عمر مفید دستگاه تأثیر دارند.
از طرف دیگر، همه مدلهای فلای عملکرد یکسانی ندارند. برخی دستگاهها با وزنههای انتخابی کار میکنند، بعضی با صفحات وزنه قابل بارگذاری طراحی شدهاند و برخی دیگر امکان اجرای چند حرکت را در یک مجموعه فراهم میکنند. شناخت این تفاوتها کمک میکند متناسب با فضای باشگاه، بودجه و سطح ورزشکاران تصمیم بگیرید.
در این راهنمای خرید از آتی اسپرت، مهمترین نکات انتخاب دستگاه قفسه سینه فلای، انواع آن، ویژگیهای فنی، عوامل مؤثر بر قیمت و اشتباهات رایج هنگام خرید را بررسی میکنیم.
دستگاه قفسه سینه فلای چیست و چه کاربردی دارد؟
دستگاه قفسه سینه فلای یکی از تجهیزات تمرین قدرتی است که برای اجرای حرکت نزدیککردن دستها در مقابل بدن طراحی شده است. در مدل رایج باشگاهی، ورزشکار روی صندلی مینشیند، پشت خود را به تکیهگاه میچسباند و دستگیرهها یا پدهای دستگاه را با حرکتی کنترلشده به سمت یکدیگر میآورد.
این حرکت عمدتاً عضلات سینهای بزرگ را درگیر میکند و بسته به طراحی دستگاه و نحوه اجرای تمرین، عضلات جلوی شانه نیز در آن مشارکت دارند. هدف از استفاده از دستگاه فلای، فراهمکردن شرایطی برای تمرین متمرکز عضلات سینه با مسیر حرکتی مشخص است.
قفسه سینه فلای میتواند برای افراد با سطح آمادگی متفاوت کاربرد داشته باشد؛ البته مقدار مقاومت، دامنه حرکت و تعداد تکرارها باید با توانایی ورزشکار هماهنگ باشد.
مهمترین کاربردهای این دستگاه عبارتاند از:
- تمرین متمرکز عضلات سینه
- افزایش تنوع در برنامه تمرینی بالاتنه
- اجرای حرکت قفسه سینه با مسیر هدایتشده
- استفاده در برنامههای تمرین قدرتی و عضلهسازی
- تکمیل تمرینات پرس سینه با هالتر یا دمبل
نکته مهم این است که دستگاه فلای جایگزین تمام حرکات سینه نیست. برای داشتن برنامه تمرینی متعادل، بهتر است در صورت تناسب با هدف و شرایط ورزشکار، از ترکیب حرکات مختلف استفاده شود.
انواع دستگاه قفسه سینه فلای
پیش از خرید، باید بدانید کدام نوع دستگاه با نیاز شما هماهنگتر است. تفاوت مدلها فقط در ظاهر نیست؛ ساختار انتقال مقاومت، شیوه تنظیم و فضای موردنیاز نیز متفاوت است.
۱. دستگاه قفسه سینه فلای با وزنه انتخابی
این مدل در بسیاری از باشگاههای عمومی و حرفهای دیده میشود. دستگاه دارای مجموعهای از وزنههاست و ورزشکار با جابهجاکردن پین انتخاب وزن، مقاومت موردنظر خود را تعیین میکند.
مزایای این مدل:
- تغییر وزن نسبتاً سریع و آسان
- مناسب برای استفاده افراد مختلف در یک باشگاه
- کاهش نیاز به جابهجایی صفحات وزنه
- نظم بیشتر در محیط تمرین
- امکان تنظیم مقاومت متناسب با توانایی ورزشکار
در زمان خرید این نوع دستگاه، به کیفیت مجموعه وزنهها، حرکت روان پین، سلامت سیمبکسل و عملکرد قرقرهها توجه کنید. اگر قطعات انتقال نیرو کیفیت مناسبی نداشته باشند، حرکت ممکن است با گیرکردن یا صدای غیرعادی همراه شود.
۲. دستگاه فلای صفحهخور
در مدل صفحهخور، مقاومت دستگاه با اضافهکردن صفحات وزنه تأمین میشود. این طراحی میتواند برای باشگاههایی مناسب باشد که از قبل صفحات وزنه استاندارد دارند و میخواهند تجهیزات خود را با همان مجموعه هماهنگ کنند.
پیش از خرید باید بررسی کنید که قطر محل قرارگیری صفحهها با وزنههای موجود در باشگاه سازگار باشد. همچنین قفل نگهدارنده صفحات و ظرفیت مجاز هر بازو باید مشخص باشد.
این مدلها بسته به طراحی، ممکن است امکان افزایش تدریجی مقاومت را فراهم کنند؛ اما بارگذاری صفحات و تنظیم دستگاه معمولاً به زمان بیشتری نسبت به مدلهای دارای وزنه انتخابی نیاز دارد.
۳. دستگاه فلای و پشت شانه
برخی دستگاهها بهگونهای طراحی شدهاند که علاوه بر حرکت فلای سینه، امکان اجرای حرکت پشت شانه را نیز فراهم میکنند. در این مدلها معمولاً وضعیت دستها یا محل قرارگیری ورزشکار تغییر میکند تا جهت حرکت متناسب با تمرین موردنظر باشد.
این قابلیت برای باشگاههایی که به دنبال استفاده بهینه از فضا هستند، میتواند ارزشمند باشد. بااینحال، هنگام خرید باید مطمئن شوید که تنظیمات دستگاه برای هر دو حرکت بهصورت اصولی طراحی شدهاند و دامنه حرکت کافی وجود دارد.
صرف درج عنوان «دوکاره» روی محصول، بهتنهایی نشاندهنده کیفیت یا کاربردیبودن آن نیست. جزئیات فنی و نحوه تنظیم دستگاه را بررسی کنید.
۴. دستگاههای چندکاره بدنسازی
در برخی مجموعههای چندکاره، امکان اجرای تمرینات سینه در کنار حرکات دیگری مانند تمرینات سیمکش وجود دارد. این تجهیزات ممکن است برای باشگاههای کوچک یا فضاهای تمرینی محدود مناسب باشند.
بااینحال، دستگاه چندکاره زمانی انتخاب خوبی است که تمام حرکات موردنیاز را با کیفیت قابل قبول اجرا کند. اگر کیفیت حرکت فلای، تنظیمات یا مقاومت دستگاه ضعیف باشد، صرفهجویی در فضا لزوماً به معنای خرید بهتر نیست.
مهمترین نکات هنگام خرید قفسه سینه فلای
۱. کیفیت فریم و استحکام بدنه
فریم، اسکلت اصلی دستگاه است و بخش مهمی از پایداری آن را تأمین میکند. کیفیت پروفیلهای فلزی، طراحی پایهها، اتصالات و جوشکاری باید با نوع استفاده و فشار تمرینی هماهنگ باشد.
برای باشگاههایی که روزانه ورزشکاران زیادی از دستگاه استفاده میکنند، استحکام بدنه اهمیت بیشتری دارد. لرزش زیاد، صدای غیرعادی یا ناپایداری دستگاه میتواند نشانهای از مشکل در طراحی، نصب یا نگهداری باشد.
هنگام بررسی دستگاه به این موارد توجه کنید:
- پایهها روی زمین بهخوبی قرار بگیرند.
- فریم و اتصالات نقص ظاهری نداشته باشند.
- حرکت بازوها باعث تکانهای غیرعادی بدنه نشود.
- پوشش رنگ یا روکش فلزی کیفیت مناسبی داشته باشد.
- ظرفیت مجاز دستگاه و شرایط استفاده آن مشخص باشد.
البته ظاهر محکم بهتنهایی برای قضاوت درباره کیفیت کافی نیست. مشخصات فنی، کیفیت ساخت و خدمات پس از فروش نیز باید بررسی شوند.
۲. حرکت روان بازوها
بازوهای متحرک در دستگاه فلای باید بدون گیرکردن و با کنترل مناسب حرکت کنند. کیفیت محورهای چرخش، بوشها، بلبرینگها و اتصالات در این بخش اهمیت دارد.
حرکت نامنظم یا صدای غیرطبیعی ممکن است در طول زمان تجربه تمرین را مختل کند و به بررسی فنی نیاز داشته باشد. اگر امکان بازدید حضوری وجود دارد، حرکت بازوها را در دامنه مجاز دستگاه بررسی کنید.
در مدلهایی که بازوها بهصورت مستقل حرکت میکنند، توجه کنید که هر دو سمت عملکرد مناسبی داشته باشند. تفاوت محسوس در حرکت دو بازو میتواند نشاندهنده نیاز به تنظیم یا سرویس باشد.
۳. قابلیت تنظیم صندلی
تنظیم صحیح صندلی کمک میکند ورزشکار در وضعیت مناسب قرار بگیرد. ارتفاع نامناسب صندلی میتواند باعث شود دستگیرهها نسبت به شانهها در موقعیت نامطلوبی قرار بگیرند و اجرای حرکت دشوارتر شود.
بهتر است دستگاهی انتخاب کنید که امکان تنظیم صندلی آن ساده باشد و پس از تنظیم، در جای خود محکم بماند. مکانیزم تنظیم نباید بیشازحد سفت یا لق باشد.
اگر باشگاه شما میزبان افراد با قدهای متفاوت است، دامنه تنظیم صندلی اهمیت بیشتری پیدا میکند. پیش از خرید بررسی کنید که دستگاه برای طیف متنوعی از کاربران قابل استفاده باشد.
۴. دامنه حرکت و وضعیت دستگیرهها
یکی از نکات مهم در انتخاب دستگاه فلای، امکان تنظیم دامنه شروع حرکت است. بعضی مدلها اجازه میدهند موقعیت اولیه بازوها تغییر کند تا ورزشکار بتواند دامنه مناسبتری برای خود انتخاب کند.
دامنه حرکت باید با ساختار بدن، سطح آمادگی و توانایی حرکتی ورزشکار هماهنگ باشد. کشیدن بیشازحد دستها به عقب، بهویژه در افرادی که محدودیت حرکتی دارند، ممکن است فشار نامطلوبی به شانه وارد کند.
دستگیرهها نیز باید بهگونهای طراحی شده باشند که گرفتن آنها راحت باشد و کنترل مناسبی فراهم کنند. سطح نامناسب یا لغزنده میتواند اجرای حرکت را دشوارتر کند.
۵. کیفیت سیمبکسل و قرقرهها
در دستگاههایی که از سیمبکسل و قرقره استفاده میکنند، کیفیت این قطعات نقش مهمی در عملکرد دستگاه دارد. سیمبکسل باید برای کاربری موردنظر طراحی شده باشد و مسیر حرکت آن بدون ساییدگی غیرعادی یا گیرکردن انجام شود.
قرقرهها نیز باید حرکت روانی داشته باشند. در زمان خرید، درباره کیفیت قطعات مصرفی، امکان سرویس و روش تعویض آنها سؤال کنید.
این موضوع برای باشگاههایی که دستگاه بهطور مداوم استفاده میشود اهمیت ویژهای دارد؛ زیرا دسترسی به قطعات و امکان تعمیر مناسب میتواند از توقف طولانیمدت دستگاه جلوگیری کند.
۶. کیفیت صندلی و تکیهگاه
روکش و فوم صندلی باید در برابر استفاده مکرر و تعریق مقاومت مناسبی داشته باشند. فوم بیشازحد نرم ممکن است پشتیبانی کافی ایجاد نکند و فوم بسیار سفت نیز میتواند هنگام تمرین ناراحتکننده باشد.
دوخت روکش، کیفیت اتصالات و قابلیت تمیزکردن سطح را بررسی کنید. در محیطهای باشگاهی، نظافت آسان و دوام روکش اهمیت زیادی دارد؛ زیرا دستگاه توسط افراد مختلف استفاده میشود.
۷. فضای موردنیاز برای نصب
پیش از خرید، ابعاد دستگاه را با فضای باشگاه یا محل تمرین خود مقایسه کنید. تنها ابعاد پایه دستگاه مهم نیست؛ برای بازشدن بازوها و رفتوآمد ورزشکار نیز باید فضای کافی وجود داشته باشد.
اگر قصد دارید دستگاه را در کنار پرس سینه، کراساور یا سایر تجهیزات بالاتنه قرار دهید، مسیر حرکت کاربران را هم در نظر بگیرید. چیدمان نامناسب میتواند استفاده از دستگاه را دشوار کند و احتمال برخورد افراد با تجهیزات را افزایش دهد.

تفاوت قفسه سینه فلای با پرس سینه چیست؟
قفسه سینه فلای و پرس سینه هر دو در تمرین عضلات سینه کاربرد دارند، اما الگوی حرکتی آنها متفاوت است.
در حرکت فلای، دستها به سمت یکدیگر نزدیک میشوند و تمرکز تمرین روی حرکت نزدیککردن بازوهاست. در پرس سینه، ورزشکار وزنه را از بدن دور میکند و حرکت شامل بازشدن آرنجها و مشارکت عضلات بیشتری است.
| ویژگی | قفسه سینه فلای | پرس سینه |
| ---------------- | ------------------------------------- | ------------------------------------- |
| الگوی اصلی حرکت | نزدیککردن بازوها | هلدادن وزنه |
| کاربرد رایج | تمرین متمرکز عضلات سینه | تمرین قدرتی عضلات سینه و عضلات کمکی |
| مسیر حرکت | معمولاً هدایتشده توسط بازوهای دستگاه | بسته به نوع دستگاه یا وزنه متفاوت است |
| تجهیزات رایج | دستگاه فلای یا دمبل | دستگاه پرس، هالتر یا دمبل |
| جایگاه در برنامه | مکمل تمرینات سینه | یکی از حرکات اصلی تمرین سینه |
این دو دستگاه الزاماً جایگزین یکدیگر نیستند. در بسیاری از برنامهها، هر دو حرکت با توجه به هدف تمرین و توانایی ورزشکار استفاده میشوند.
دستگاه قفسه سینه فلای برای چه باشگاههایی مناسب است؟
باشگاههای بدنسازی عمومی
در باشگاههای عمومی، دستگاه فلای میتواند به تکمیل بخش تمرین سینه کمک کند. اگر تعداد ورزشکاران زیاد است، انتخاب دستگاهی با تنظیمات آسان، حرکت روان و ساختار مقاوم اهمیت دارد.
باشگاههای حرفهای
در باشگاههای حرفهای، جزئیات فنی و دوام تجهیزات اهمیت بیشتری پیدا میکند. دستگاه باید با سطح استفاده، نوع تمرینات و انتظارات ورزشکاران هماهنگ باشد.
باشگاههای کوچک
در فضای محدود، مدلهای دوکاره یا چندکاره میتوانند گزینه مناسبی باشند؛ به شرط آنکه کیفیت اجرای حرکات و ایمنی دستگاه حفظ شود. پیش از خرید، ابعاد دستگاه و فضای لازم برای استفاده را دقیق بررسی کنید.
فضای تمرین خانگی
اگرچه دستگاههای فلای بیشتر در باشگاهها دیده میشوند، بعضی مدلها برای فضاهای تمرینی خانگی نیز قابل استفادهاند. در این شرایط، ابعاد، وزن دستگاه، سهولت نصب و امکان استفاده ایمن باید در اولویت قرار بگیرند.
قیمت دستگاه قفسه سینه فلای به چه عواملی بستگی دارد؟
قیمت دستگاه قفسه سینه فلای با توجه به طراحی و مشخصات فنی آن متفاوت است. برای مقایسه درست، بهتر است مدلهایی را بررسی کنید که از نظر نوع مقاومت، امکانات و کاربری به یکدیگر نزدیک هستند.
نوع سیستم مقاومت: دستگاههای دارای وزنه انتخابی، صفحهخور یا چندکاره از نظر ساختار تفاوت دارند و این موضوع میتواند بر قیمت اثر بگذارد.
کیفیت ساخت: فریم، جوشکاری، اتصالات و پوشش بدنه بر دوام دستگاه تأثیر دارند.
امکانات تنظیم: قابلیت تنظیم صندلی، دامنه حرکت و وضعیت بازوها میتواند کاربرد دستگاه را افزایش دهد.
کیفیت قطعات حرکتی: سیمبکسل، قرقرهها، محورهای چرخش و بوشها از قطعات مهم دستگاه هستند.
نوع کاربری: دستگاه مناسب استفاده پرتکرار باشگاهی ممکن است از نظر ساختار و قیمت با مدلهای سادهتر تفاوت داشته باشد.
خدمات پس از فروش: دسترسی به قطعات، امکان تعمیر و شرایط پشتیبانی را نیز در محاسبه ارزش خرید در نظر بگیرید.
بهتر است هنگام مقایسه قیمت، تنها هزینه اولیه را ملاک قرار ندهید. دستگاهی که کیفیت ساخت و خدمات مناسبی دارد، ممکن است در بلندمدت انتخاب اقتصادیتری باشد.
اشتباهات رایج هنگام خرید دستگاه فلای
حتی اگر بودجه مناسبی برای خرید تجهیزات باشگاهی در نظر گرفته باشید، انتخاب عجولانه میتواند باعث شود دستگاهی تهیه کنید که با نیاز واقعی شما هماهنگ نیست.
توجه بیشازحد به ظاهر دستگاه: طراحی زیبا مهم است، اما نباید جای کیفیت فریم، عملکرد بازوها و استحکام اتصالات را بگیرد.
نادیدهگرفتن ابعاد واقعی: دستگاهی که در فضای فروشگاه مناسب به نظر میرسد، ممکن است پس از نصب فضای کافی برای حرکت بازوها نداشته باشد.
بررسینکردن تنظیمات: اگر صندلی یا بازوها بهدرستی تنظیم نشوند، دستگاه ممکن است برای برخی کاربران مناسب نباشد.
انتخاب دستگاه بدون توجه به تعداد کاربران: تجهیزات یک باشگاه پرتردد باید متناسب با میزان استفاده روزانه انتخاب شوند.
بیتوجهی به خدمات پس از فروش: پیش از خرید، درباره تأمین قطعات مصرفی، شرایط تعمیر و نحوه پشتیبانی سؤال کنید.
مقایسه قیمت مدلهای متفاوت: قیمت یک دستگاه ساده با مدل چندکاره یا دستگاه دارای امکانات تنظیم بیشتر، بدون توجه به تفاوت مشخصات، معیار دقیقی برای تصمیمگیری نیست.
روش نگهداری از دستگاه قفسه سینه فلای
نگهداری منظم، به حفظ عملکرد دستگاه و افزایش عمر مفید آن کمک میکند. حتی تجهیزات باکیفیت نیز به بررسی و سرویس دورهای نیاز دارند.
- بررسی اتصالات: پیچها، مهرهها و اتصالات را طبق دستورالعمل سازنده بررسی کنید.
- کنترل سیمبکسل: در مدلهای سیمبکسلدار، به نشانههایی مانند ساییدگی، پارگی رشتهها یا حرکت غیرعادی توجه کنید.
- بررسی قرقرهها: حرکت قرقرهها باید روان باشد و صدای غیرعادی نداشته باشد.
- تمیزکردن روکش: سطح صندلی و دستگیرهها را با مواد مناسب تمیز کنید تا تعریق و آلودگی روی آنها باقی نماند.
- توجه به حرکت بازوها: در صورت مشاهده گیرکردن، لقی یا صدای غیرعادی، دستگاه را بررسی کنید.
- سرویس تخصصی: تنظیم، روانکاری یا تعویض قطعات باید مطابق دستورالعمل سازنده و توسط فرد آشنا با دستگاه انجام شود.
اگر هرکدام از قطعات اصلی آسیب دیدهاند، تا زمان بررسی و رفع مشکل از دستگاه استفاده نکنید. همچنین از اضافهکردن وزنه بیش از ظرفیت مجاز خودداری کنید.
چکلیست نهایی خرید قفسه سینه فلای
پیش از ثبت سفارش، موارد زیر را بررسی کنید:
- نوع دستگاه را متناسب با نیاز باشگاه انتخاب کردهام.
- ظرفیت و مشخصات فنی دستگاه مشخص است.
- فریم و پایهها از استحکام مناسبی برخوردارند.
- حرکت بازوها روان و کنترلشده است.
- صندلی و تکیهگاه قابلیت تنظیم مناسبی دارند.
- کیفیت سیمبکسل و قرقرهها بررسی شده است.
- فضای کافی برای نصب و استفاده از دستگاه وجود دارد.
- قیمت را با مدلهای همرده مقایسه کردهام.
- شرایط خدمات پس از فروش و تأمین قطعات را پرسیدهام.
- نکات ایمنی و نگهداری دستگاه را میدانم.

خرید تجهیزات ورزشی از آتی اسپرت
انتخاب دستگاه قفسه سینه فلای مناسب، به شناخت نیاز باشگاه، بررسی کیفیت ساخت و مقایسه مشخصات فنی بستگی دارد. اگر قصد تجهیز باشگاه بدنسازی یا تکمیل مجموعه تجهیزات تمرین بالاتنه را دارید، بهتر است پیش از خرید، نوع کاربری، فضای نصب و بودجه خود را مشخص کنید.
برای آشنایی با محصولات و تجهیزات مختلف، میتوانید از صفحه اصلی آتی اسپرت بازدید کنید. همچنین صفحه تجهیزات پزشکی و ماساژور برای بررسی محصولات مرتبط در دسترس شماست.
اگر به تجهیزات سنجش ترکیب بدن نیاز دارید، صفحه دستگاه آنالیز بدن را ببینید. برای آشنایی با تجهیزات ورزشی تفریحی نیز میتوانید به صفحه میز پینگ پنگ مراجعه کنید.
جمعبندی
برای خرید قفسه سینه فلای، تنها به قیمت یا ظاهر دستگاه توجه نکنید. کیفیت فریم، حرکت روان بازوها، قابلیت تنظیم صندلی، دامنه حرکتی، کیفیت قطعات انتقال نیرو و خدمات پس از فروش، از مهمترین معیارهای انتخاب هستند.
اگر برای باشگاه پرتردد خرید میکنید، دوام و قابلیت سرویس دستگاه اهمیت ویژهای دارد. برای فضاهای کوچک نیز مدلهای دوکاره یا چندکاره میتوانند گزینه مناسبی باشند؛ البته به شرط آنکه کیفیت اجرای تمرین و ایمنی حفظ شود.
در نهایت، بهترین دستگاه قفسه سینه فلای، مدلی است که با نیاز ورزشکاران، فضای باشگاه و بودجه شما هماهنگ باشد و امکان تمرینی روان، کنترلشده و ایمن را فراهم کند.
معرفی آتی اسپرت
آتی اسپرت با بیش از ۱۵سال سابقه فروش تجهیزات ورزشی، ماساژور و بدنسازی، آماده فروش و ارائه مشاوره جهت خرید و تجهیز باشگاه بدنسازی، خرید تجهیزات ورزشی تفریحی میز بیلیارد، ایرهاکی، میز پینگ پنگ، فوتبال دستی و انواع ماساژور و صندلی ماساژور با قیمت شرکتی و به قیمت درب کارخانه و بهصورت نقدی و اقساطی میباشد.
مجموعههای ورزشی و باشگاههای بدنسازی زیادی در طول این سالها در سراسر کشور توسط آتی اسپرت تجهیز شدهاند که نمونههای آن را میتوانید در وبسایت مشاهده کنید.
جهت دریافت مشاوره رایگان پیش از خرید با آتی اسپرت تماس حاصل نمایید:
- تلفن: ۰۲۱۹۱۰۹۴۴۵۰
- تلفن: ۰۲۱۲۲۴۸۷۲۱۹
- تلفن همراه: ۰۹۹۰۱۴۰۷۰۲۰
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|