مهم ترین و سالم ترین پودر پروتئینی در بدنسازی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
15142
5
مهم ترین و سالم ترین پودر پروتئینی در بدنسازی
همه افراد و نه فقط ورزشكاران رشتههاي پرورش اندام، ميتوانند از مزاياي مكملهاي پروتئيني بهرهمند شوند. بهترين نوع اين پودرها آنهايي هستند كه از شير مشتق ميشوند و به سرعت جذب شده و كيفيت بالايي هم دارند. چنين پودرهايي 15 دقيقه بعد از استفاده در جريان خون ديده ميشوند.
پروتئين شير(كه از آب پنير گرفته ميشود) بهترين منبع لوسين نيز هست. لوسين اسيد آمينهاي است كه در بدن بيشتر مثل يك هورمون عمل ميكند و نقشي فراتر از يك آجر پروتئينسازي بر عهده دارد. اين اسيد آمينه در واقع ساخت پروتئين را تحريك ميكند. آب پنير حاوي 10 درصد لوسين است درحاليكه ساير پروتئينهاي حيواني حداكثر 5 درصد لوسين دارند. كازئين پروتئين ديگر موجود در شير است كه به شكل مكمل در بازار يافت ميشود. اين پروتئين آرامتر جذب ميشود اما منبع غنيتري از اسيد آمينه است. به همين دليل بهعنوان يك ميان وعده پيش از تمرين انتخابي عالي است. كازئين به بدن كمك ميكند تا در طول شب سطح متعادلي از پروتئين را داشته باشد. نكته جالب اينكه اگر شما مقدار كافي پروتئين مصرف كرده باشيد هنگام خواب و در طول شب بدن شما عضله خواهد ساخت.
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
5
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
سلام.ببخشیدمیخواستم بدونم پودر کربو پروتیین یونیورسال ضرر داره یانه؟چه پودری بخورم که بدنم سریع بزرگ بشه؟
میلاد
سلام.خسته نباشی.متنت عالی فقط اسم فارسی این مکمل چیه؟
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
|
130044 بازدید
|
|
|
|
123458 بازدید
|
|
|
|
66834 بازدید
|
|
|
|
45223 بازدید
|
|
|
|
30291 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
1397/06/15
|
|
|
|
1396/04/03
|
|
|
|
1396/02/17
|
|
|
|
1395/08/13
|
|
|
|
1395/05/26
|
|
مهدی