19 تمرین فوق العاده با کش بدنسازی

تقویت عضلات سینه با این تمرینات

1- پرس ایستاده با یک دست افقی

2-پرس ایستاده با یک دست مایل از پائین به بالا

3- پرس ایستاده با یک دست مایل از بالا به پائین

4- پرواز افقی با یک دست از کنار

5- پرواز مایل با یک دست از پائین به بالا

6- پرواز مایل با یک دست از بالا به پائین

 تمرینات ورزشی با کش بدنسازی تقویت عضلات دست

7- کشش جلو بازو با آرنج عمودی

8- کشش جلو بازو با آرنج افقی

9- کشش پشت بازو به بالا

10- کشش پیت بازو به پائین

 11- کشش مچ دست در حالت نشسته

12- باز کردن مچ دست در حالت نشسته

 تمرینات عضلات شکم

13- دراز و نشست از بالا به پایین

14- دراز و نشست مایل از طرفین

15- کشش مایل روی زانو از بالا به پایین

16- کشش مایل با دست بسته در حالت ایستاده از طرقین

17- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده

18- کشش مایل با دست باز در حالت ایستاده از پایین به بالا

19- کشش کناری با دست بالا

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید