یک برنامه از بازوهای تازه نفس
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
8010
1
یک برنامه از بازوهای تازه نفس
جاناتان دلاروسا سوای از شباهت های فیزیکی و چهره ای که به ویکتور مارتینز دارد، محل زندگی اش هم با او مشترک است و از طرفی قرارداد اسپانسری هر دوی شان نیز با شرکت MHP است.او که در عرصه حرفه ای یک تازه نفس به حساب می آید اینجا نمونه تمرین بازوی خود را معرفی کرده و یک نمونه رزیم غذایی دوران مسابقات خود را نیز ارائه کرده است.
نمونه رزیم غذایی
6 صبح: مولتی ویتامین، پروتئین وی، مکمل T-BOMB II
6.45: 8عدد سفیده تخم مرغ، ۲ عدد تخم مرغ کامل، ۱٫۵ پیمانه جو دوسر
9.45: ۲۸۰ گرم سینه مرغ گریل، ۱ فنجان برنج قهوه ای
12.45: ۲۸۰ گرم سینه مرغ گریل، سالاد سبز یک بشقاب بزرگ، ۱ فنجان بروکلی
|
3.45: ۲۸۰گرم استیک، ۲۸۰ الی ۳۴۰ گرم سیب زمینی شیرین نمونه تقسیم عضلات نمونه تمرین جلوبازو |
 |
منبع : بادی فول
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
1
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
|
130045 بازدید
|
|
|
|
123458 بازدید
|
|
|
|
66834 بازدید
|
|
|
|
45223 بازدید
|
|
|
|
30291 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
1397/06/15
|
|
|
|
1396/04/03
|
|
|
|
1396/02/17
|
|
|
|
1395/08/13
|
|
|
|
1395/05/26
|
|
