نوشیدنی پروتئینی برای تقویت سطح تستوسترون و عضله سازی

نوشیدنی پروتئینی برای تقویت سطح تستوسترون و عضله سازی

با این نوشیدنی می توانید به قدرت بیشتر و عضلات حجیم تری دست یابید و سطح تستوسترون خود را هم تقویت کنید

مواد مورد نیاز :
1-    یک سوم فنجان گیاهک گندم
وقتی گندم کامل تحت پروسه های فرآوری قرار می گیرد سبوس و گیاهک آن جدا می شود . گیاهک گندم گنجینه ای است از مواد مغذی از جمله ماده معدنی روی ؛ روی باعث حفظ تستوسترون در سطحی بالا در طول تمرینات شدید می شود . علاوه بر این یک سوم فنجان گیاهک  گندم حاوی حدود ۹ گرم پروتئین گیاهی ارزشمند است

2-    یک لیوان شیر کم چربی ( ۰۱/۰ )
شیر منبع ارزشمندی از مواد مغذی از جمله ویتامین D  است . دانشمندان اتریشی اخیراً کشف کردند مردانی که سطح بالاتری از تستسترون هم برخوردارند . علاوه بر این حالا می دانیم که سلول های عضلات گیرنده هایی برای ویتامین D  دارند و برای عملکرد بهینه به آن نیاز دارند .

3-    یک پیمانه پروتئین وی
این پروتئین محبوب بدنسازان حاوی پیتایدهایی است که باعث اتساع عروق خونی می شود . معنای این مسئله افزایش جریان خون در عضلات و انتقال مواد مغذی و تستسترون بیشتر به جایی است که بیشترین نیاز وجود دارد .

4-    یک قاشق کره بادام
بدن شما از اسیدهای چرب مشابه آنچه در بادام یافت می شود برای تولید تستوسترون استفاده می کند . ضمناً کره بادام منبع غنی از ویتامین E است آنتی اکسیدانی که از سلول های عضلات در برابر آسیب های اکسیداتیو محافظت می کند .

منبع : دانش ورزش

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید