رابطه هایپرتروفی و زاویه حرکات
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
ورود مقاله:
1392/03/01
4859
0
رابطه هایپرتروفی و زاویه حرکات
| خیلی از بدنسازان فکر می کنند عضلات دررشد بدن دلیل شان فقط ژنتیک بد است . اگر تا به حال تمرین چارلز گلس با بدنسازان را دیده باشد متوجه شده اید که او استاد تمرین دادن عضلات از زوایای تمرین خاص است . به نظر می رسد رابطه مستقیمی بین جایی که فشار به عضله وارد می شود و هایپرتروفی عضله وجود دارد. به عنوان مثال افزایش نسبی قطر عضله در عضلات چهار سر ران پس از ۶۰ روز تمرین روی حرکت جلوپا هایپر تروفی را بیشتر در ناحیه بالایی ران ایجاد کرده بود و در ناحیه نزدیک زانو کمتر بود . این یعنی که اگر در ناحیه عضلات اشکی پا دچار ضعف هستند حرکت جلوپا نمی تواند بهترین گزینه موجود برای تان باشد . اگر نقطه ضعف بدن تان رشد نمی کند شاید لازم باشد زاویه انجام حرکات را عوض کنید درست همانطور که در تحقیقات مشخص شد زوایای حرکت خاص رشد عضله را در نواحی متفاوت تحریک می کند . |  |
منبع : بادی فول
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
تعداد رای : 0
میانگین امتیاز : 0
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
|
130044 بازدید
|
|
|
|
123458 بازدید
|
|
|
|
66834 بازدید
|
|
|
|
45223 بازدید
|
|
|
|
30291 بازدید
|
جدیدترین مقالات رازهای بدنسازی
|
|
1397/06/15
|
|
|
|
1396/04/03
|
|
|
|
1396/02/17
|
|
|
|
1395/08/13
|
|
|
|
1395/05/26
|
|
