10 مزیت استفاده از دستگاهای بدنسازی

10 مزیت استفاده از دستگاهای بدنسازی

1- ایمنی:
دستگاه‌ها به نوعی طراحی شده‌اند که از خارج شدن حرکت از حالت نرمال آن جلوگیری می‌نماید همان طور که می‌دانید فشار غیر متعارف بر روی مفاصل باعث آسیب دیدگی می‌شود.

2- امکان تمرین با وجود آسیب دیدگی:
اگر از یک آسیب دیدگی رنج می‌برید دستگاه این فرصت را به شما می‌دهد که با وجود آسیب دیدگی به تمرینات خود ادامه دهید با وجود درد مفاصل سرشانه (Rotator-CuFF) یا (Tendinitis) و یا کشیدگی عضله دستگاه به شما اجازه می‌دهد با بدست آوردن یک دامنه حرکتی مناسب و بدون تشدید کردن و فشار بر روی آن مفصل عضلات مربوطه را تمرین دهید . همانطور که مي‌دانید با وزنه‌های آزاد اصلا نمی‌شود یک چنین کاری را انجام داد.

3- رشد و توسعه متقارن:
همه ما معمولا یک سمت بدن‌مان قوی تر از سمت دیگرمان مي‌باشد ولی دستگاه به دلیل ثابت بودن و موزون بودن فشار باعث می‌شود که هر دو قسمت (یعنی قسمت قوی تر و سمت ضعیف تر به یک اندازه تحت فشار قرار گیرند) و این باعث می‌شود که عضلات ضعیف‌تر هم رشد کند و بدن حالت متقارن به خود بگیرد.

4- کنترل بر روی وزنه:
در حرکات با وزنه آزاد (هالتر و دمبل) عضله سریع‌تر خسته می‌شود البته نه به دلیل دامنه حرکتی کامل و انقباض نهایی عضله بلکه به دلیل اینکه تمام توان خود را صرف بالانس کردن و تعادل وزنه به کار می‌بندید.

5- تکرارهای مؤثر:
دستگاه به فرد اجازه می‌دهد که با کنترل بیشتر و آهسته تر حرکت را اجرا کند ضمن اینکه یک فشار مستمر در طول حرکت به صورت ثابت بر روی عضله وارد می‌شود همچنین دستگاه‌ها زمان بیشتری عضلات را در وضعیت انقباض نهایی عضله باقی می‌گذارند.

6- تفکیک عضلانی بیشتر:
معمولاً دستگاه‌ها را می‌توان طوری تنظیم کرد که دقیقاً از یک زاویه معین بر روی عضله فشار وارد سازند.

7- سوپر ست:
معمولاً سوپر ست کردن یک حرکت با وزنه آزاد با دستگاه بسیار مؤثر و کارا می‌باشد تصور کنید که با وزنه آزاد دمبل یا هالتر را به صورت سوپر ست مي‌خواهید اجرا کنید برای مثال حرکت پرس سینه با دمبل را برای 8 تکرار اجرا کرده‌اید می‌خواهید بلافاصله سراغ حرکت پرس بالاسینه با هالتر بروید این جاست که دیگر عضلات قدرت خود را از دست مي‌دهند و یکی از دست‌ها زودتر کم می‌آورد و احساس از دست دادن تعادل باعث جلوگیری از رسیدن به تکرار مورد نظر می‌شود ولی در عوض اگر این سوپر ست حرکت دوم را با دستگاه اجرا کنید آن موقع است که یک چنین وضعیتی به وجود نخواهد آمد.

8- نتیجه گیری بهتر از بخش منفی حرکت:
در صورت استفاده از دستگاه می‌توانید بخش منفی حرکت را با فشار بیشتری بر روی عضله اجرا کنید. برای مثال: حرکت پرس بالا سینه با دستگاه در قیاس با حرکت پرس بالاسینه با هالتر بعد از اینکه هالتر را تا بالاترین قسمت حرکت بالا آورده دستگاه به حریف تمرینی شما این اجازه را می‌دهد که بر روی میله هالتر فشار وارد کند در صورتی که یک چنین کاری با هالتر بر روی میز بالا سینه بسیار مشکل ‌تر است زیرا خیلی زود تعادل وزنه بهم می‌خورد ولی دستگاه به دلیل اینکه دارای یکسری اتصالات با زاویه حرکتی معین می‌باشد از به وجود آمدن یک چنین حالتی جلوگیری می‌کند و دقیقاً در مسیر حرکتی معین خود حرکت مي‌کند . یک نکته دیگر اینکه حتی اگر حریف تمرینی شما به یک سمت فشار بیشتری وارد کند به دلیل قید و بندهای معین این فشار به دو قسمت مساوی تقسیم می‌شود.

9-ارتقا کارایی دامنه حرکتی:
یکی از مشکلاتی که در استفاده از وزنه آزاد وجود دارد این است که هر چه به تعداد آخر نزدیک می‌شویم به دلیل خسته شدن عضلات دامنه حرکتی محدودتر و محدودتر می‌شود و دلیل آن هم این است که هر چه قدر به تکرار آخر نزدیک می‌شویم نیاز بدن برای کمک گرفتن از عضلات ثبات دهنده بدن ( er muscleStabli ) بیشتر می‌شود. ولی همان طور که مي‌دانید در هنگام کار با دستگاه عضلات متعادل کننده کمترین نقش را در اجرا کامل حرکت دارند و به همین دلیل نیز عضلات تحت فشار به طور مستقیم تحت فشار قرار می‌گیرند و در آخرین تکرارها نیز این عضلات هدف هستند که تحت فشار قرا دارند.

10- کاربرد آسان و آموزشی:
یکی دیگر از مزیت‌های مهم استفاده از دستگاه‌ها امکان تغییر میزان وزنه کاربردی در کمترین زمان ممکن و به آسانی می‌باشد به خصوص برای افراد مبتدی که در پی یافتن میزان قدرت خود هستند این مورد بسیار کمک کننده بوده و از خستگی بی مورد چه برای افراد مبتدی و چه حرفه‌ای جلوگیری می‌کند و تمرکز بیشتری را در طول تمرین به فرد می‌دهد.
همچنین استفاده از دستگاه برای افراد مبتدی باعث می‌شود که وی روش انجام درست حرکات و وارد آوردن فشار به عضلات هدف را به طور ناخودآگاه یاد بگیرد و از آسیب‌های بسیار کار با وزنه در ابتدای راه و بروز اشتباهات بسیار در اجرای حرکات جلوگیری کند.

منبع: بدنسازی

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید