لاغری در 31 روز آتي اسپرت - جلسه چهارم

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

تاریخ ویرایش: 1401/10/25
ورود مقاله: 1401/10/25
person.webp 3348
heart.webp 17

غذاهای آزاد و ممنوع در دوره لاغری در 31 روز

 

 

مي دونی اگر مدت كوتاهي، كمي سختي را تحمل كني به یکی از بزرگترین آرزوهات مي رسي؟
پس از امروز تصميم بگير، وعده هاي غذاييت رو عوض کنی.....
مي دونم سخته...چون به خوردن غذاهاي چرب خوشمزه و شیرینی و کیک، عادت كردی ولي باور کن، بعد از 2 هفته به همه چيز عادت مي كني

 

برنامه امروز

امروز لیستی از غذاهایی که هر چقدر دوست داری می تونی بخوری و لیستی از اونایی که خوردنشون در این مدت ممنوع است، برات آماده کردیم. فقط یک ماه، رعایت کن. نتیجه جالبی در انتظارته

 

- غذاهای آزاد در رژیم غذایی

 

- غذاهای ممنوع در رژیم غذایی

 


 

در ايميل بعدي به بررسي نكات زير مي پردازيم:


-  آيا چاقي ارثي است ؟


ایمیل بعدی را سه روز بعد، دریافت می کنی
 


برای دوستات بنویس که چطور به خودت انگیزه می دی که غذاهای ممنوع رو نخوری.

نظر دوستات را ببین. باید به هم کمک کنیم و در این مسیر کنار هم باشیم.

 

قوی باش wink ، آتي اسپرت همراهته

 

 

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.webp 17

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 7 میانگین امتیاز : 5

نظرات کاربران در مورد این مقاله

close.webp banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top