غذاهاي آزاد در رژيم لاغري

سلام من در هفته 5 روز به مدت3 ساعت ورزش تنیس رو انجام میدیم و روزانه تقریبا 900 تا 1000 کالری میگیرم اکان چاق شدن وجود داره ایا

سلام من حدود ۱۸ کیلو کاهش وزن دارم و هرکار میکنم هر رژیمی که استفاده میکنم و هر کمک غذایی که میخورم فقط چند گرم اضافه میشه به وزنم که اونم بعد از چند روز کم میشه باید چیکار کنم خیلی عذاب اوره این موضوع😔💔

سلام من با کم خوردن وزن کم کردم اما من دیسک کمر دارم میخوام بدونم چه ورزشی مناسب من هست لطفا راهنمایی بفرمایید

سلام من فقط با کم خوردن برنج سه کیلو کم کردم ولی وزنم استپ کرده چیکار کنم؟؟

برای داشتن سلامتی می خواهم لاغر شوم

به نظر یکی از دوستان که خوندم اراده خیلی مهم است در گرفتن رژیم یا همش دنبال محاسبه غذاهاشون باشند .من خودم خیلی تلاش کردم که بعد از زایمانم از 97 کیلو به 80 کیلو رسیدم و انواع و اقسام رژیمها رو گرفتم . و هدفم هم سلامتی جسمم است و بخاطر یک سری بیماریها می خوام که لاغرتر بشم و سالم زندگی کنم . لطفا راهنمایی کنید . در ضمن من نمیتونم ورزش کنم و دیسک کمر عمل کردم و پام مشکل داره و درد می گیرد وقتی پیاده روی میرم . لطفا ارشاد کنید

سلام وقت بخیر امکانش هست که من دوباره از جلسه اول شروع کنم چون اشتباها ایمیلام حذف شدن:((

سلام من قدم ۱۶۰،و وزنم ۷۰کیلو ممنون میشم راهنماییم کنید که چقد اضافه وزن دا م ممنون از ایمیلهای خوبتون

عالي بود ممنون من تو يك هفته ١.٥ كيلو كم كردم

سلام من قدو وزنم و دادم ۱۶۲ وزن ۶۳ به من گفتین اضافه وزن نداری اما من میخوام به وزن ایدال برسم یعنی ۵۸ ک لطفا راهنمایی کنید

ممنونم عالی بود

ممنون از مطالب خوبتون

سلام ممنونم خیلی خوب بود

سلام و خسته نباشید من قد و وزن دادم ولی پاسخ نگرفتم ؟ لطفا راهنمایی نمایید باتشکر

توی غذاهای ممنوع و آزاد اسمی از نون و برنج نبردید اینا رو میشه استفاده کرد یانه؟

واقعأ عالى

اسپارتام و ساخارین بیماری زا هستند، در آمریکا استفاده از ساخارین به خاطر سرطان زا بودن ممنوع شده. گفتم که در جریان باشید.

سلام..نمیدونم چرانظراتم گذاشته نمیشه وجوابی نمیدید؟بخداازبس این کاغذای کالری شماررودستم گرفتم بچه ام مسخرم میکنه.نمیدونم چراهرکاری میکتم ولی دوباره احساس میکنم امروز کالری زیادی مصرف کردم انگار وسواس گرفتم کمکم کنید.برا ماه رمضون لطف کنید چند تا رژیم کم کالری برامون بفرستید.ممنون

ﺳﻼﻡ ﻣﻤﻨﻮﻥ ﺧﯿﻠﯽ ﻋﺎﻟﯿﻪ

ﺑﺎ ﺳﻼﻡ,ﻋﺎﻟﻲ ﻣﺜﻞ ﻫﻤﻴﺸﻪ.

سلام ممنون میشه الان که هوا رو بهگرماست یکی دوتا نمونه رژیم با این غذا ها رو بگذارید؟

سلام خانوم رضوان و آتي اسپرت عزيز: نمک حاوي سديم و سبب جمع شده آب در بدن ميشه که در هر صورت مکانيزم طبيعي بدن آب اضافي رو از طريق ادرار يا عرقدفع ميکنه. بنابراين افزايش وزني هم اگه با نمک بوجود بياد غير واقعيه و فقط آبه. موضوع بعدي مسئله روانيه. نمک باعث خوش مزه شدن غذاها شده و باعث ميشه بيشتر بخوريم. پس بهتره کمتر از نمک و بيشتز از فلفل ( بخصوص قرمز) در رژيم استفاده بشه. شکر و قند هم در هر صورت چاق کننده س. موفق باشي دوستم. با تشکر فراوون از باني جان

سلام برايم سوال شده غذاهاي ازاد در رژيك كه شامل قند و نمك است اين دو ماده خودش چاق مي كند و نمك باعث ايجاد وزن و ورم مي شود و فشار را بالا مي برد ؟؟؟؟؟؟ لطفا راهنمايي كنيد براي لاغري ساق و باسن بايد چيكار كرد؟

ممنون از راهنماییهاتون راهنمایی وحمایت شما دلگرمی ماست.

با سلام و احترام سپاس از گروه شما به خاطر زحمات ارزشمندتان. اطلاعاتي كه ارائه مي شود بسيار مفيد و قابل استفاده است.

ببخشید ولی همه این مواد غذایی آزاد 3سوته هضم میشن و هی گشنه میشیم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

عالیه ممنون .

مطالب و ايميل هاتون عاليه . ممنون

سلام مرسی از مطالب خوب و آموزنده ی شما اما در مورد این نوع رژیم ها اراده حرف اول رو میزنه اگه اراده نباشه هیچ چیز به خوبی پیش نمیره من و سایر دوستانی که قصد کاهش وزن دارن باید یک اراده ی قوی داشته باشن اول تا دوباره به وزن قبلی برنگردند.من 73 کیلو بودم که تا 62 کیلو کاهش دادم ولی باز دوباره با بی برنامه گی و کاهش اراده الان شدم 82 کیلو!!!!!!خودم خیلی ناراحتم از این وزن با قد 160 ---از خدا فقط یه اراده ی راسخ و محکم میخوام--------خدایا کمکم کن

من تازه وارد برنامه 31 روزه شدم .خیلی ممنون که منو ساپورت می کنید و هر جلسه ایمیل میزنید .خیلی ممنونم.با تشکر از راهنماییهای شما.

ممنون مواردی که ذکرکردین هم سالمه هم جایگزین خوبی برای رفع گرسنگیست بخصوص کلم

سلام بانی جونم خیلی عالیه تا حالا چند مدل رژیم گرفتم اما همشونو تا وسطاش رفتم و نتونستم ادامه بدم همشون یه جاش می لنگید اما این رژیم کالری عالیه برای این رژیم خودم توی اکسل یه برنامه ساده درست کردم که خیلی کارمو راحت تر کرده . برای محاسبه کالری هایی که توی روز مصرف می کنم . کارتون حرف نداره ممنون بابت مقاله های عالیتون

مرسی خیلی خوبه برنامه هاتون

سلام باتشكر از ايميلهاي عاليتون قدمن 160س و وزنم 56 كيلو سه روز در هفته روزي 3.5 ساعت بدنسازي كارميكنم براي اب كردن شكم و پهلو مشكل دارم please help me \

خیلی به من کمک کرد ممنون

با سلام به همه ی دوستام سلام عرض میکنم من تازه وارد این گروه شدم نمیدونم چقدر تاثیر داشته باشه تا حالا کسی موفق بوده منو راهنمایی کنین ممنون

خوب بود - متشكرم

ممنون عالیه امیدوار شدم

از اینکه اطلاعات لازم رو می فرستین ازتون خیلی ممنونم

ممنون از ایمیلهایی که می فرستید. پایدار باشید

حالا شروع کنم نتیجه بگیرم این مواد غذایی که خیلی خوبه امیدوارم خسته نشم از این غذاها

مرسی خیلی عالی

مرسی خیلی خوب بود

خیلی ممنون از ایمیلتان

salam mamnon babat hame chi dost.

ممنون از زحمات و توجه شما عالي بود

Kheili mamnon maghalehaei ke mifrestid alian dasteton dard nakone

ممنون ازت آتي اسپرت.

سلام مرسي بابت راهنمايتون

kheili mamnun

با سلام و عرض خسته نباشید از آتي اسپرت کمال تشکر را دارم كه به من انگيزه اي بی نظیر برای رسیدن به هدفم رو داد و باعث شد كه بیشتر برای رسیدن به وزن ایده آلم تلاش کنم ولي متاسفانه من قدم را به سانتي متر و وزنم را به گرم نوشتم ولي جوابي نگرفتم و سیستم خود به خود خارج میشد ، لطفا راهنماييم کنید .

تشکرات فراوان

ممنون از زحماتتان

برای من که 63 سال دارم بسیار خوب است من 162سانتیمترقد و63 کیلو وزن دارم لطفا بفرمایید چقدر اضافه وزن دارم

سلام خيلی ممنون ازايميل های آموزنده شما!!!!!!!!!!

ممنون از نکته های مفیدتون . امیدوارم بتونیم کاملا اجراشون کنیم. در ضمن من هم مثل سارا جون منتظر یک برنامه رژیمی اصولی بودم.

شما بي نظيريد باني جون،دوستون دارم چون با شما به آرامش رسيدم.

با سلام - واقعا از آتي اسپرت متشكرم كه به من انگيزه اي براي رسيدن به هدفم رو داد و باعث شد كه عزمم رو جزم كنم ولي متاسفانه من قدم را به سانتي متر و وزنم را به گرم نوشتم ولي جوابي نگرفتم ، لطفا راهنمايي كنيد كه چه كار كنم .

مرسی .من خیلی ناراحتم چون شب یلدا نتونستم جلو شکممو بگیرم .چه کار کنم ؟؟؟؟؟؟ خیلی ناراحتم .هر چی میخوردم کالریش بالا بود.وااااااااااای خدای من.

خیلی عالی بود

سلام- من با ثبت نام در لاغری 31 روزه ی شما فکر کردم برام برنامه رژیم میفرستید اما اطلاعات عمومی فقط اومده تا حالا برام

سلام در واقع خوراک گیاهی آزاده این خیلی عالیه با راهنماییهای شما امیدوارم زودتر به وزن ایده آلم برسم

مرسی عالی بود

واقعاعاليه من كه راضيم

ممنونم بخاطر این همه لطفی که به ما خوش تیپ ها دارین . ممنون

واقعا ممنون از مطالب آموزندتون.

mer30 , aliiiiiiiii boooooood

مرسی خیلی خوب بود

Helen ,Marjan, eshaghi,پروین جان شاید بتوانم کمک کوچکی ب شما دوستانم بکنم دررابطه با مشکلتان اگر ب صفحه ی اول bani sport بروید وجدول {وزن ایده ال خود را بدانید} را پر کنید سمت چپ یک سیب کوچک سبز رنگ ک دورش سانتی متر است رو می بینید روی آن کلیک کنید جوابی رو ک می خواهید ب شما میده. منم سوالات تکراری دارم نمی دانم کلم فندقی,قنداسپارتام,ساخارین,ساکسین چیست شاید منظورتان این هست موادغذایی ک دارای این مواد هستند خوردنشان آزاد هست؟ ب هر حال از اینکه برایمان وقت می گذارید نهایت تشکر را دارم برایتان آرزوی سلامتی دارم.

مرسی مطالبتون خوبه

از راهنمایی هاتون خیلی ممنونم.ولی من قد و وزنم و وارد کردم اما جواب درستی نگرفتم.من وزنم 72 و قدم 162 .چقدر اضافه وزن دارم؟

خیلی ممنونم.واقعا عالیه من در این 3 جلسه که همراه با شما بودم ،آتي اسپرت عزیز: 1 کیلو وزن کم کردم.متشکرم

ای کاش دستور غذایی روزانه داشتید برای لاغری ممنون

سلام مرسی خیلی عالی باتشکر فدات

مقالاتتون خیلی خوبه. چون به غیر از کاهش وزن به ما انگیزه ای درست زندگی کردن هم میدهد.ممنونم

می خواستم یه تشکر ویژه از شما دوستان خوبم داشته باشم بخاطر برنامه خوبی که ارائه می دهید.

خوب وکاربردیه متشکرم از شما ولی من هم سوال مریم رودارم بلاخره اینها کالری داره آیا مجازیم هر مقدار که میخواهیم استفاده کنیم چون من خیلی ضعفم میزنه وازاین مواد آزاد بخصوص هویچ خیلی استفاده میکنم.سوال دیگه اینکه کالریهای این مواد روهم باید درجدول کالری شمار بیاریم یانه؟خیلی ممنونم ازتون ومنتظرجوابتون هستم

salam. man k az tamame maghaleha ta inja nahayate lezato bordam. aaaliiii bud mamnun

من هرچقدر سعی کردم نرم افزار مربوط به کالری ها رو نصب کنم موفق نشدم لطفا من را راهنمایی کنید

عالی بودمتشکریم مثل همیشه

فوق العاده آموزنده بوووووووووووووووووووود ممممممممنون ♥

aliiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii bud yani mishe goft 2 nadare

بسیار خوب است

میزان کالری مصرفی را با توجه به اینکه به دفعات به سایت مراجعه کردم جوابی نگرفتم

سلام. ممنون.اما میشه بگید قند اسپارتام و ساخارین و ساکسین چی هستن????????

mersiiiiii mesle hamishe kamel va agahane

جواب سوالامون رو كجا پيدا كنيم اگه هركسي سوال ميكنه همونجا جواب رو هم بدين ممنون ميشم وديگه سوال تكراري نمي پرسيم باتشكر

همه مطالبی را عنوان می کنید عالیست و باعث کاهش وزن می شود اما وزن پایه و به عبارتی دیگر وزن دوران نوجوانی و جوانی افراد ( وجود سلول های چربی انباشته ) در عدم کاهش وزن در بزرگسالی خیلی نقش داره برای مثال من ورزشکار حرفه ای بودم برای مدت 20 سال و البته درشت استخوان و پر ( نه چاق) و در 18 سالگی 64 کیلو بودم و الان در 39 سالگی 67 کیلو دارم و هنور هم سه روز در هفته شنا می کنم و سه روز دیگر روی تردمیل به مدت 30 دقیقه می دوم و اکثراٌ صبح های زود 30 الی 60 دقیقه پیاده روی تند می روم اما رسیدن به وزن کمتر از وزن جوانی کمی سخت است این درحالی است که من سالهاست سعی می کنم از لیست ممنوعه نخورم و دائماً ورزش کنم.

خيلى خوبه ولى من قد و وزن خودم را دادم جوابى نگرفتم 156 ق 64 وزن و نميدانم چه ميزان. كالرى بايد مصرف كنم لطف كنيد زود به من پاسخ دهيد سپا سگزارم

نوشابه های رپیمی میزان قند مصنوعی که در داخلش موجوده خیلی بیشتر از نوشابه معمولی هست

سلام به مدیریت محترم سایت جدا" دست شما درد نکنه , واقعا" سایت بسیار پر محتوا و زیبائی تهیه کرده اید. امیدوارم که همونطور که شما دارین به مردم کمک می کنین که سلامتی خودشون رو به دست بیارند , شما و دست اندرکاران این سایت سلامت , شاداب و موفق باشید.

ممنون از مطالب تون سوال داشتم میشه یه روشی برای لاغری ران پا بدید مررررررررررررررررررسی

ممنون از مطالب خوب و مفیدتان من قد و وزنم را فرستادم ولی جواب نگرفتم قد 167 وزن 76 سن 51 خانه دار و کم تحرک با استخوان بندی متوسط درضمن من کمکاری تیروئید هم دارم

ممنون از مطالب خوب و مفیدتان من قد و وزنم را فرستادم ولی جواب نگرفتم قد 167 وزن 76 سن 51 خانه دار و کم تحرک با استخوان بندی متوسط درضمن من کمکاری تیروئید هم دارم

مقاله هاتون قشنگه ولی من کمکاری تیروئید و ورم معده دارم واسه اینا چیزی نیست رعایت کنم؟

از تمامی زحماتتون ممنوننم دفترچه ای رو که ذکر کردید متاسفانه من ایمیلش رو اشتباهی پاک کردم و نتونستم دانلودش کنم، لینک مشخصی نداره برای دانلود؟

سلام ممنون از ایمیل های خوبتان

اینکه میبینم کسانی هستند که سلامتی من برایشان اهمیت داره حس خوبی به من میده و انگیزه بیشتر برای تلاش بابت همه زحماتتون ممنون و سپاسگذارم مطالبتون بی نظیره

عالی خیلی سایت خوبی دارین اصلاعات خوبی بدست آوردم ممنون...

واقعا تشكر از زحمات تون ,ممنون،تنها راهي كه بنظرم باسخ اين زحمات شما باشه خريد أقلام ورزشي و معرفي اين سايت مناسب به همه دوستان هست....

خیلی عالی بود ممنون فقط میخواستم بدونم قرصهای لاغری کمکی به لاغر شدن میکنند یا نه

عالی هستش دستتون درد نکنه.

ممنون از ایمیل هایتان مطلب جالبی بود

عالی بود

اخه همه اینها مقداری کالری دارن اگر قرار باشه هر اندازه که دوست داریم استفاده کنیم کالری مصرفی بالا میره اونوقت می تونیم کاهش وزن داشته باشیم؟ ممنون

بابت همه راهنماییهای مفیدتان سپاسگزارم هرروز سری به سایتتان می زنم .

عالی بود کاملا رعایت کردم و تر دمیل زدم ورزش کردم و نیم کیلو کم کردم

سلام بهترینید . میشه با این مواد غذا درست کنیم بدون چربی و خالی بخوریم؟ گوری که سیر بشیم و ضعف نکنیم؟ چون من از ظهر میرم سر کار6 ساعت سر کارم واقعا گرسنم میشه

KHOB BOD

ممنون از راهنمایی های موثر شما

مرسی خیلی عالی است متشکرم

مرسی وهقعا ممنون

سلام ممنون از مطالب جالبتون خیلی خوشم اومد

سلام عالیه

واقعا عالیه......ممنونم از دست اندر کاران........ موفق و موئید باشید......

مرسی واقعا عالی

سلام ممنون از مطالب جالبتون

من میوه خیلی دوست دارم ولی مثلا 5تا زردالو هم کالریش میره بالا به هرحال مرسی مقاله هاتونو دوست دارم

خيلى خوبه ولى من قد و وزن خودم را دادم جوابى نگرفتم ١٦٧ ق 84 وزن و نميدانم چه ميزان. كالرى بايد مصرف كنم لطف كنيد زود به من پاسخ دهيد سپا سگزارم

خیلی عالیه ممنون

سلام عالی مثل همیشه .............