طریقه صحیح استفاده کلاه شنا

whatsapp-share facebook-share telegram-share

با دوستان خود به اشتراک بگذارید

ورود مقاله: 1395/02/05
person.png 8685
heart.png 6

 

1- هرگز کلاه شنا را با کشیدن لبه ها به طرفین و به سمت پایین روی سر خود قرار ندهید.
2- پس از هربار استفاده کلاه شنای خود را با آب شیرین و سرد به همراه کمی کف شستشو دهید.
3- پس از شست و شو کلاه خود را در معرض جریان هوا در محلی کاملا به دور از تابش نور خورشید قرار دهید تا کاملا خشک شود.
4- هرگز با ناخن هایتان کلاه شنای خود را نکشید.

کلاه شنا را به گونه ای روی سر بگذارید که خط کلاه شنا در راستای فرق سر باشد نه عمود برآن، برای این کار کلاه شنا را رو به روی خود به گونه ای بگیرید که خط کلاه شنا مستقیم رو به روی شما باشد، دست های خود را درون کلاه شنا کرده، انگشتان خود را باز کنید و کف دست ها را از هم دور کنید تا بتوانید سر خود را جایگزین دست ها در کلاه شنا نمایید، دقت کنید اگر ناخن هایتان بلند است هرگز با کلاه تماس نداشته باشند، سپس موهای خود را به آرامی در کلاه شنا جا داده، معمولا از بالای کلاه شنا مقداری اضافه می آید که احتمالا هوا رفته شما آن را هم فشار دهید تا پایین بیاد و کاملا روی سر شما جا بیفتد.

 

 


منبع : آتي اسپرت

دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک  می کند؟

با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.

میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.

heart.png 6

شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید

تعداد رای : 0 میانگین امتیاز : 0

نظرات کاربران در مورد این مقاله

no-photo.png

رضا

0
0
1397/06/31

ممنون واقعا

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
0
0
no-photo.png

مرضیه

4
0
1395/05/14

عااااااللللللیییییی بود متشکرررررررررررررررررر

آیا این نظر برایتان مفید بود ؟
4
0
close.png banner-diet.gif
upfooter
فروشگاه لوازم ورزشی تردمیل دوچرخه ثابت فوتبال دستی میز بیلیارد
میز پینگ پنگ ایرهاکی صندلی ماساژور ماساژور پا
Top