تمرینی جالب جهت سفت شدن عضلات بدن به همراه تصویر
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
29312
0
تمرینی جالب جهت سفت شدن عضلات بدن به همراه تصویر
تکنیک حرکت :
به پهلو دراز بکشید و پاها را صاف کنید ولی یکی جلو و یکی عقب قرار دهید. پای زیرین جلو و پای بالایی عقب. دست چپ را دور کمر قرار دهید و کف دست راست را در کنار سینه روی زمین. آرنج ها باید ۹۰ درجه خم شوند. توأم با بازدم با صاف کردن آرنج راست بلند شوید تا شانه ی راست از زمین بلند شده و به لگن سمت راست نزدیک شود.
فواید حرکت :
سفتی عضلات قدام و پشت بازو و نیز عضلات مورب.
این تمرین برای کسانی که درخواست می کنند تمرینی برای زیبایی و سفتی بازوها ارائه دهید مفید است زیرا عضلات قدام و پشت بازو را با هم تقویت می کند و موجب زیبایی بازوها می شود.
۴ - ۲ بار تکرار کنید.
منبع: کلینیک تخصصی تناسب اندام
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
عايلي بود اگه ميشه چند روش براي سفت شدن عضلات دست هم بزاريد
کاربر
عالیییییییی
پوپو
عاللللللللیس
ماهک
ممنون از زحمات شما
کاربر
خوب بود اما اینا زیاد تاثیر نداره خدایی
عاطی
خوب بود اما اینا زیاد تاثیر نداره خدایی
Gilda
ﻣﻤﻨﻮﻥ.ﺧﻴﻠﻰ ﻋﺎﻟﻰ ﺑﻮﺩ.
razeghy
این تمرینها اگر باعث سفتی عضلات پشت بازو بشند خیلی خوبه.
امنه میرزایی
مرسی از تصاویر قابل فهم وجالب خیلی وقت بود میخواستم چند تمرین برای صفت شدن عضلات یاد بگیرم ممنوناز این تمرین ها بیشتر بگذارید
سها
مرسی از تصاویر خوب و قابل فهم این ورزشها
شهره
ممنون از تمرینات بسیار خوبتون مثل همیشه بهترین هارو ارائه میدید
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 68 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
|
462470 بازدید
|
|
|
|
362852 بازدید
|
|
|
|
113554 بازدید
|
|
|
|
75880 بازدید
|
|
|
|
55027 بازدید
|
جدیدترین مقالات رژيم لاغری
|
|
1398/01/17
|
|
|
|
1397/12/25
|
|
|
|
1397/10/26
|
|
|
|
1397/07/24
|
|
|
|
1397/07/18
|
|
امير