اسپانج کیک رژیمی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5421
0
اسپانج کیک رژیمی
مواد لازم برای آشپزی:
تخم مرغ 6 عدد
شکر نصف پیمانه
آرد کامل با سبوس یک و نصف پیمانه
شیر نصف پیمانه
وانیل نصف قاشق چای خوری
شربت پرتقال دو قاشق سوپ خوری
نمک یک چهارم قاشق چای خوری
پکینک پودر یک قاشق چای خوری
پودر تارتار سه چهارم قاشق چای خوری
طرز تهیه:
زرده و سفیده رو جدا کنین و زرده رو با همزن بزنین و شیر و شکر و وانیل و شربت پرتقال رو بهش مخلوط کرده و مجددا هم بزنین. سپس آرد و نمک و بکینگ پودر رو مخلوط و الک کرده و به مخلوط اضافه و هم بزنین. سفیده ها رو جداگانه با همزن بزنین تا کف کرده و سفید بشه. سپس پودر تارتار رو اضافه کنین و بزنین. بطوری سفت بشه که از پره های همزن نریزه. قالب رو چرب کنین. فر رو روشن کنین تا گرم بشه. حالا با قاشق سفیده رو داخل مخلوط اولیه بکنین و خیلی با دقت و آرام هم بزنین. فر رو روی دمای 325 درجه فارنهایت تنظیم و حدود یکساعت کیک رو بپزین.
نکته:
این کیک رو میتونین به دلخواه با انواع میوه ها و ژله کم کالری رنگی تزیین و سرو کنین.
منبع: سفره خونه
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
