همبرگر مرغ با سبزیجات در فر
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5553
0
همبرگر مرغ با سبزیجات در فر
مواد لازم برای آشپزی:
سینه مرغ چرخ شده: 1 عدد
تخم مرغ: 1 عدد
پیاز: 1 عدد کوچک
سیر له شده: 2 حبه
جعفری و گشنیز خرد شده: 1/2 لیوان
سس باربکیو: 1 قاشق غذاخوری
ادویه: نمک، فلفل
زردچوبه، فلفل قرمز، دارچین
نان تست پودر شده 2 عدد
طرز تهیه:
در ظرفی تمام مواد را با هم مخلوط کنید. از مواد به اندازه یک همبرگر برداشته و با دست به صورت همبرگر درآورید. سینی فر را با روغن زیتون چرب کرده و همبرگرها را در آن با فاصله از هم بچینید. روی همبرگرها را با کمی روغن زیتون چرب کنید. سینی را در فری که از قبل گرم کرده اید بگذارید و همبرگرها رو به مدت نیم ساعت با حرارت 170 درجه سانتیگراد بپزید. با انواع سبزیجات سرو کنین.
نکات: سس باربیکیو طعم دودی داره. سبزیجات داخل فر رو به دلخواه انتخاب کنین.
منبع: سفره خونه
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
