فیله مرغ
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5579
0
فیله مرغ
● مواد لازم برای 4 نفر:
نیم کیلو فیله مرغ
یک چهارم فنجان آرد
1 قاشق سوپخوری روغن زیتون
1 فنجان آب مرغ
2 قاشق چایخوری آبلیمو
1 قاشق سوپخوری سیر
یک چهارم قاشق چایخوری پوست لیموی رنده شده
2 قاشق سوپخوری جعفری خرد شده
نمک و فلفل به میزان لازم
طرز تهیه:
تکه های فیله مرغ را به نمک و فلفل آغشته و در آرد بغلتانید و سپس در روغن زیتون سرخ کنید. مرغ سرخ شده را در دیس ریخته و گرم نگه دارید. آب گوشت و سیر را در تابه بجوشانید و حرارت را کم کنید. آب لیموترش و پوست رنده شده لیمو و جعفری را اضافه کنید و 30 ثانیه آهسته بجوشانید. این سس را روی مرغ ریخته و میل نمایید.
هر پرس 195 کیلوکالری
منبع: livar diet
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
