بروشتای تابستانی گوجه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4955
0
بروشتای تابستانی گوجه
اصیل ترین طعم بروشتا با این دستور ساده و کوتاه بدست می آید. این ساندویچ ها برای افرادی که رژیم هستند، شام سبک و سالمی خواهد بود.
زمان آماده سازی: حداکثر 30 دقیقه
● مواد لازم برای 5 نفر:
نان تست 1 بسته
گوجه فرنگی له شده 6 عدد
ریحان درشت 6 برگ
روغن زیتون 3 قاشق غذاخوری
سیر پوست کنده 2 حبه
طرز تهیه:
1- تابه را روی حرارت گرم میکنیم و یا گریل را روشن میکنیم.
2- برشهای نان را روی گریل یا در تابه کمی تست میکنیم تا هر دو طرف آنها کمی قهوهای شود.
3- گوجهها را روی تختهٔ آشپزخانه گذاشته و خرد میکنیم. آنها را داخل یک کاسهٔ بزرگ ریخته و ریحان و روغن زیتون را به آن میافزاییم. مخلوط گوجه را با کمی نمک و فلفل مزهدار میکنیم.
4- روی سطح هر نان حبهٔ سیر را مالیده و یک قاشق از مخلوط گوجه را روی آن قرار میدهیم و داغ سرو میکنیم.
منبع: پارسه گرد
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
