املت سبزیجات
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
5783
0
املت سبزیجات
● مواد لازم برای 4 نفر:
جعفری خرد شده: ۲ قاشق سوپخوری
پیازچه خرد شده :۲ قاشق سوپخوری
ترخون خرد شده: ۲ قاشق سوپخوری
کره: ۵۰ گرم
روغن زیتون: ۲ قاشق سوپخوری
قارچ ریز شده: ۲۵۰ گرم
آب: ۱۲۵ میلی لیتر
رنده پوست لیموترش: ۱ قاشق چایخوری
آب لیموترش تازه: ۱ قاشق سوپخوری
تخم مرغ: ۱۲ عدد
نمک و فلفل: یک چهارم قاشق چایخوری
طرز تهیه:
سبزیجات خرد شده را درکاسه ای باهم مخلوط نمایید. ۳۰ گرم ازکره و ۱ قاشق سوپخوری از روغن را در تابه ای داغ کرده، قارچ ها را اضافه کرده، برای ۵ دقیقه تفت دهید. ۲ قاشق سوپخوری از آب را به آن اضافه کرده و دوباره تفت دهید تا کاملاً آب آن بخار شود. تابه را از روی حرارت برداشته، رنده پوست لیموترش، آب لیموی تازه و ۲ قاشق سوپخوری از سبزیجات خرد شده را به آن اضافه کرده و آن را گرم نگهدارید. تخم مرغ ها و بقیه آب را خیلی آرام و به کمک همزن دستی بزنید. سپس بقیه سبزیجات، نمک و فلفل را نیز به آن اضافه کنید. یک چهارم از باقیمانده کره و ۱ قاشق چایخوری از باقیمانده روغن زیتون را در تابه متوسط داغ کنید. یک چهارم از مخلوط تخم مرغ را در تابه بریزید و روی حرارت متوسط بپزید تا جایی که تخم مرغ ببندد. سپس یک طرف املت را روی نیمه دیگر آن برگردانید. ۳۰ ثانیه دیگر پخته وآن را در ظرف سرو قرار دهید. مراحل را با بقیه کره و روغن و مخلوط تخم مرغ تکرار نمایید. در مجموع ۴ املت خواهید داشت. حالا املت ها را با قارچ تفت داده شده سرو کنید.
منبع: مجله اینترنتی زندگی
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
