کیک ماهی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
4401
0
کیک ماهی
نخودسبز اگرچه از نظر اندازه کوچک میباشد اما دارای ارزش تغذیهای زیادی است و اگر به رژیم غذایی روزانه اضافه شود سبب تقویت و سلامت ناخنها میگردد.
● مواد لازم برای 6 نفر:
ماهی بخارپز و خرد کرده ۴۰۰ گرم ۵۰۰ کیلو کالری
فلفل چیلی تازه خرد کرده ۱ تا ۲ عدد ۴ کیلو کالری
پیازچه حلقه حلقه کرده ۳ عدد ۷ کیلو کالری
نخود فرنگی پخته ۱۴۰ گرم ۱۱۰ کیلو کالری
هویج پوست کنده و رنده کرده ۳۰ گرم ۹ کیلو کالری
جوانه گندم ۵۰ گرم ۱۵۰ کیلو کالری
گردوی خردکرده ۱ قاشق سوپخوری ۱۰۰ کیلو کالری
گشنیز تازه خرد کرده ۱ قاشق سوپخوری ۴ کیلو کالری
آرد ذرت ۲ قاشق سوپخوری ۱۰۰ کیلو کالری
سفیده تخممرغ ۲ عدد ۳۰ کیلو کالری
روغن کمی
مواد لازم برای تهیه سس:
ماست کمچرب ۱۵۰ میلیلیتر ۶۰ کیلوکالری
دانه کنجد ۲ قاشق چایخوری ۵۰ کیلوکالری
برشهای لیمو به مقدار لازم
طرز تهیه:
* ماهی، فلفل، پیازچه، نخودفرنگی، هویج، جوانهگندم، گردو و گشنیز را با هم مخلوط کنید. سپس آرد ذرت را به آن بیفزایید و خوب مخلوط نمایید.
* سفیدههای تخممرغ را در ظرف دیگری خوب هم بزنید و بعد به مخلوط ماهی اضافه نمایید و مخلوط کنید.
* تابهای را گرم کنید و کمی روغن در آن بریزید. از مخلوط ماهی در اندازههای ۱ قاشق سوپخوری بردارید و در تابه بریزید. کیکهای ماهی را به مدت ۳ تا ۴ دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید تا یک طرف آنها پخته شود. سپس طرف دیگر آنها را بپزید.
روش تهیه سس:
ماست و دانههای کنجد را مخلوط کنید.
کیک ماهی را به همراه سس و لیموترش میل نمایید.
منبع: مجله اینترنتی زندگی
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
نظرات کاربران در مورد این مقاله
مقالات آتی اسپرت
- راهنمای خريد ورزشی( 69 مقاله )
- رازهاي سلامتی( 1071 مقاله )
- رژيم لاغری( 982 مقاله )
- رازهای بدنسازی( 304 مقاله )
- غذای رژیمی( 256 مقاله )
- لاغری در 31 روز( 15 مقاله )
- رازهای افزایش وزن( 30 مقاله )
پربازدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
|
20296 بازدید
|
|
|
|
17916 بازدید
|
|
|
|
14238 بازدید
|
|
|
|
14193 بازدید
|
|
|
|
13108 بازدید
|
جدیدترین مقالات غذای رژیمی
|
|
1392/04/26
|
|
|
|
1392/04/25
|
|
|
|
1392/04/24
|
|
|
|
1392/04/23
|
|
|
|
1392/03/01
|
|
