
بورانی اسفناج
مواد لازم برای آشپزی:
اسفناج تازه (اسفناج آماده یخ زده)=350 گرم
پیاز متوسط=3 عدد
سیر=5حبه
نمک و فلفل=به میزان لازم
ماست=1 کیلو گرم
طرز تهیه:
قسمتهای زائد اسفناجها را از آن جدا کنید و دور بریزید باقی را داخل آب بریزید و بگذارید خوب خیس بخورد (با مقداری نمک برای ضد عفونی) تا گل و لای آن خوب پاک شود. بعد چند بار آنرا آب بکشید تا باقیمانده گل و لای آن خوب پاک شود. اسفناجها را با 2 لیوان آب بگذارید بپزد و وقتی پخت، آنها را آبکش کنید و بعد اسفناجها را با چاقو خرد یا با گوشت کوب له کنید. پیازها را بشکل خلالی خرد کنید و پیازداغ درست کنید و در آخر سیرها را هم خورد کنید و به پیاز داغ اضافه کنید و چند بار هم بزنید تا سیرها کمی سرخ شوند و بعد اسفناجها را به پیاز داغ و سیر داغ اضافه کنید و کمی سرخ کنید و وقتی اسفناج ها خنک شدند با ماست مخلوط کنید و نمک و فلفل بزنید و در آخر می توانید روی آن را با مخلوط ماست و زعفران تزئین کنید.
منبع: مطبخ
دستگاه ورزشی چگونه در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک می کند؟
با استفاده از یک دستگاه ورزشی، می توانید روزانه کالری بیشتری مصرف کنید و بعد از گذشت چند هفته، علاوه بر کاهش وزن و شرایط وزن ایده آل، به فیزیک مناسب بدنی خود برسید. هر دستگاه ورزشی، کالری متفاوتی مصرف می کند. برای اطلاع از بهترین شیوه ورزش برای لاغری و میزان کالری مصرفی هر دستگاه ورزشی، بر روی اسم هر یک از آن ها کلیک کنید.
میزان کالری مصرفی تردمیل ، دوچرخه ثابت ، فوتبال دستی ، میز بیلیارد ، میز پینگ پنگ ، دمبل ، دستگاه بدنسازی چند کاره و ایرهاکی را در ادامه مشاهده نمایید.
0
شما هم می توانید در مورد این مقاله نظر دهید
خوب وبد فقط کاش راجع به قسمت لاغریشیه توضیحکی میدادین...
لیلا